八字合婚
八字命运精批
十年大运
塔罗占卜
婚姻测算
姓名配对
X
老黄历
老黄历二十四节气

寒露养生小知识 户外锻炼注意事项

来源:第一星座网作者:匿名

  寒露时节天气转寒,感冒、哮喘、肺炎、慢性支气管炎、心脑血管疾病等秋冬常见病处于易发期,威胁着人们的身体健康甚至生命安全。不少人会在冬天的时候坚持锻炼,希望增强身体对疾病的抵抗力,但寒露养生运动也必须讲究科学方法,那么就让老黄历为你整理寒露户外锻炼的注意事项。

寒露养生小知识

  “冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”寒露时节正值深秋,冬季即将到来,天气越来越冷,这个时候如果能够坚持在阳光下锻炼,可以大大减少感冒、气管炎、肺炎、扁桃体炎以及贫血的发生。但寒露时节锻炼必须讲究科学方法,不能盲目地随大流。

  第一,锻炼前,要做好充分的准备活动。冬季气温低,血流缓慢,关节的灵活性与韧带的弹性减低,准备活动不充分,很容易造成运动损伤。所以在锻炼之前,要做一些准备活动,如慢跑、拍打全身肌肉、摩面,活动活动腕关节和踝关节等。

  第二,锻炼时要动静结合。寒露时节锻炼不宜过于激烈,要有放有收。在进行形体锻炼的同时,要保持情绪稳定,精神内守,涵养元气,不可导致元气外泄。“冬三月,此为闭藏”。这里说的“闭藏”就是把元气涵养在内,以备来年春季万物生长之需要。如果锻炼中出汗过多,就会耗散元气,反而达不到增强体质的目的。

  第三,衣着要保暖防冻。寒露过后室外气温低,甚或有寒风袭人。所以到室外锻炼,要注意衣着保暖。当运动量加大并有少量汗出时,才可以逐渐减衣。运动后,要增添衣服,以防风寒的侵袭。冬泳后要迅速擦干全身,擦至皮肤发红,以免风寒侵入。

  第四,防止滑跌。有的人喜欢在下雨或下雪过后到室外活动,认为这个时候空气最好,这确有一定道理。但雨雪天气后到室外活动,很容易滑跌,因此,老年人在这样的天气里最好不要外出,在室内也可以锻炼,如在室内走步、练八段锦、深呼吸等。

  第五,晒太阳。中医学认为,位于背部中央的督脉主一身之阳,经常进行日光浴,让太阳光直射在背部督脉经络,可以增强人的阳气,提高抗病能力。

相关文章推荐:
数九养生吃什么 冬日四色养生粥
冬至开始数九吗 2018年什么时候交九
立冬是不是换季 入冬还得等一段
湖南冬至吃什么 八宝饭和冬至肉
立冬天气太干燥怎么办

12生肖八大本命佛
属鼠人属牛人属虎人属兔人属龙人属蛇人属马人属羊人属猴人属鸡人属狗人属猪人
2018年12生肖运势
我属鼠我属牛我属虎我属兔我属龙我属蛇我属马我属羊我属猴我属鸡我属狗我属猪
相关测算
十年大运

十年大运

八字财运

八字财运

八字终生运

八字终生运

八字命运精批

八字命运精批

相关推荐
2018年三伏天从什么时候开始立冬怎么保养头发立冬天气太干燥怎么办立冬天气变冷怎么办立冬是不是换季 入冬还得等一段
八字财运

八字财运分析,助你生财旺财催财

旺夫女人

好运女人能旺夫,你是那种旺夫女人?

八字终生运

八字测一生运势,不可错过的预知终生运势机会

热门专题
结婚吉日

结婚吉日

该如何挑选结婚的黄道吉日以及适宜结婚的吉日吉时呢?

小吃文化

小吃文化

小吃文化大全:中国特色小吃、各地小吃文化大全

圣诞节

圣诞节

圣诞节专题:圣诞节是几月几日、圣诞节的由来及习俗

编辑推荐
2017年生孩子几月好,是什么命2017年法定节假日安排时间表2017年节日大全,2017年节日表2017年黄道吉日查询一览表2017年每日财神方位查询表
热门推荐
星座是按阴历还是阳历

星座是按阴历还是阳历

你出生的时间,就是太阳经过黄道十二宫和十二星座时所在的位置……

看手相上的9大财富纹

看手相上的9大财富纹

财富纹在大拇指的第二节,不论橫纹或直纹,纹越多表示钱财累积越多……

2018年运势最好的生肖

2018年运势最好的生肖

2018年生肖兔的运势状况不算太好,但是相比于其他一些生肖,已经属于中等……

测你能在大学遇到白马王子吗

测你能在大学遇到白马王子吗

在大学生活里,我们能够遇到各式各样的人,认识到很多不同的朋友……

简明易懂的看星盘教程

简明易懂的看星盘教程

星盘没有想象中的那么难。小编将分为三个教程,循序渐进地教大家……

加载更多