如何控制你的怒气

　　生活并不总是尽如人意，如果真是那样，那也不叫做生活了。人人都会有遇到挫折，麻烦，懊恼，愤怒的时候，然而因这些事情而引起的愤怒时，如果愤怒爆发必然会伤害到自己和周围人的身心，当愤怒避无可避的时，我们做的并不是压抑愤怒，而是找到发泄愤怒的方法，在愤怒之前消这些负面情绪。不同的人有不同的方式，你最适合哪一种呢？快来测试看看吧！

　　1、你上学时不想做作业会怎么办？
    强迫自己做作业-2
    让别人帮自己做作业-3
    抄别人的作业-4
    干脆不做作业-5

　　2、当你心中充满怒火时会怎样发泄？
    喝酒耍酒疯-3
    气的直流眼泪-4
    气的大喊大叫-5
    气的找人吵架-6

　　3、你对自己现状的哪个方面最不满意？
    身体方面-4
    家庭方面-5
    经济方面-6
    感情方面-7

　　4、你会用什么方法来压制自己的怒气？
    积极暗示的方法-5
    转移情绪的方法-6
    静心解气的方法-7
    自我逃避的方法-8

　　5、TA无缘无故对你发脾气时，你的心里会想些啥？
    TA心情不好-6
    TA真是不可理喻-7
    TA工作受气了-8
    自己哪里惹到TA了-A

　　6、回忆你小时候被同学欺负时会怎么做？
    告诉老师-7
    什么也不做-8
    直接和同学打架-C
    告诉父母-7

　　7、你最害怕面对下面的哪个场景？
    喜欢的人当众嘲笑自己-A
    独自一人在天桥下过夜-B
    喜欢的人把自己当傻瓜-8
    在电视面前告白被拒绝-C

　　8、你认为发怒最大的坏处是什么？
    容易伤身体-A
    容易伤害别人-C
    容易做错事-B
    容易得罪别人-A

　　测试结果：

　　A、别在嘲弄对方
　　当你想要生气发怒时，内心会认为直接表达负面情绪是不对的，所以你会用隐晦的语言去嘲弄对方。尽管你觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐地嘲弄也会伤害对方以及你们之间的关系。掌管好你的怒气要学会直截了当的表达，嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

　　B、别憋出内伤
　　平时你会告诫自己无论发生什么事情都要忍住，而不能轻易发脾气。即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。当你的内心的怒气没办法消除的，通常会通过其他方式来转嫁怒气，比如自虐，过度消费等。如何改变消极的发怒，你应该用一种积极的、有建设意义的语言进行反击，学会发泄心中的怒火。

　　C、别破坏攻击
　　你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当你觉得自己正面抗争不过别人时会变成隐秘的愤怒者，偷偷地对别人进行攻击。你发怒时会做损人不利己的事情，这种破坏型愤怒带来的恶果是双输。改变的方法就是允许自己生气，告诉别人你心中的不满。当你被寄予了过高的期望，却无法达到而感觉不舒服，在转为愤怒之前做些努力来改变自己的现状。