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午睡之后更疲劳 方法错了

来源:第一星座网作者:匿名

  根据研究发现,有午睡和没有午睡的人,下午工作学习的状态差很多。午睡的最佳时间在12点到一点之间,睡个半个多小时就行了,睡太久反而会感觉十分的劳累。本期的民族文化,为你解析。

民族文化

  1、时间上的选择
  什么时候午睡的效果最好呢?一般来说,睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间,这个时候被称为“第二睡眠周期”,在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。

  有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长,醒来之后通常会感到全身乏力,这就是午睡时间太长带来的影响,专家认为,超过30分钟的睡眠即为深度睡眠,深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠,强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神,所以大家在午休的时候一定要把握好时间。

  2、不累也要休息一会
  有一些朋友说自己没有午休的习惯,就算不午休也不会影响到下午的精力,虽然每个人的生活习惯都不一样,但是小编在这里建议大家,午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会,闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛。

  3、午睡的姿势
  上班族们一般会在公司午休,有些人会选择趴在办公桌上休息,有些朋友则购买了躺椅来午休,利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服,如果办公区域比较小,不适合放躺椅的话,那么建议大家买一个靠枕,中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息。

  午休的好处有哪些
  1、消除疲劳
  午休的最大好处就是消除上午的疲劳,为下午的工作储蓄精力。专家认为,上午上班上课的时间比较早,有些朋友的脑部活力并不充足,通过午休可以消除脑部疲劳、恢复精力,以便下午的时候能更好的工作、学习。

  2、增强体力
  午休也可以增强体力吗?相信很多朋友都持有疑惑,专家表示,午休确实有增强机体免疫功能的作用,患有心血管疾病的人群还可以利用午休减少发病的几率,可见午休对于人体的健康是非常重要的。

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