拒绝呼噜 睡觉打鼾吃什么好呢

第一星座网 作者: 匿名912人在看

  当人十疲劳的时候,睡觉的时候就会打呼噜,这是不可避免的。但大部分爱打呼噜的人都和鼻炎有关把,我也是如此。那么吃什么才能有效的减缓打呼噜的频率呢。本期饮食文化,为你带来解析,一起看看吧。

豆浆

  豆浆。对打鼾的人来说,豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾。

  茶。茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。

  蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。一项研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,促进喉咙和上呼吸道的通畅。

  姜黄。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益,特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂,它的副作用很小,能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖,可以直接煮水喝,也能用来做菜熬粥。

  鱼肉。把吃红肉的习惯转为吃鱼肉,能让人晚上睡个安稳的好觉,而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔,因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸,这会进一步生成前列腺素,而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下,食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量,而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

  洋葱。虽然食用洋葱后的口气不好,但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性,有助于清理鼻道,从而让更多的空气通过。

你可能也喜欢:
怎样保持皮肤水润 4款雪梨汤让你水润润
胆固醇杀手 蛤蜊的做法
法式甜点 双色玛德琳
酒酿圆子的做法 香甜圆润

展开全文
俗话说:“一命二运三风水”。测你八字命定的吉凶祸福:
八字精批

相关推荐

第一运程 2024年4月6日十二生肖运势解析属虎人2024年的全年运程推测,事业爱情如何?属虎者的性格特点与最佳配对,寻找真爱伴侣2024年生肖马的读书运如何,学业顺利?幸运加倍!2024年这些星座运气爆棚2024年最惨星座女揭晓,命运多舛需警惕
八字精批八字精批八字精批八字精批八字精批

编辑推荐

加载中...