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秋冬时节关节痛吃什么食物好

来源:第一星座网作者:匿名

  秋冬季节,天气转化变化大,温度、湿度变化较大,容易诱发慢性病复发。很多类风湿关节炎患者也纷纷中招,想要缓解症状除了用有关药物外,我们日常饮食也要注意调理。那么秋冬时节关节痛吃什么食物好呢?一起和饮食文化来看看。

饮食文化

  甜椒
  一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

  虾
  虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。

  奶酪
  奶酪中含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。

  三文鱼
  三文鱼是健康脂肪的重要来源,含有丰富的欧米咖3脂肪酸,还含有丰富的钙、维生素D和叶酸,适合关节肿胀、疼痛者食用;此外,还可保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。

  南瓜
  南瓜中的类胡萝卜素可降低患关节炎的危险,其含有的维生素C有益骨骼和软骨组织健康。

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