十二时辰养生对照表，十二时辰养生法当令详解

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　　十一：戌时——手厥阴心包经当令详解
　　“代君受过”的心包
　　戌时是指晚上19时到21时，这个时候是心包经当令。西医里没有心包经这个概念，只有中医有。中医认为，心为君主之官，心是不受邪的。那么，总得有一个东西“代君受过”，这个东西就是心包。心包经是从心脏的外围开始的，走到腋下三寸处，然后再从腋下一直沿着手前臂的中线，经过劳宫穴，到达中指。
　　心脏的病，首先会表现在心包上。在中医里边心包经的病叫“心澹澹大动”，就是感觉心慌或心脏“扑通、扑通”往外跳的时候，那肯定是心包的病而不是心脏的病。
　　心包有一个重要的穴位叫做膻中穴，它在两乳之间。人的心情特别郁闷或是生气的时候，会有一个习惯动作就是拍胸脯，这就叫做搏膺。表面上我们打的是胸脯，其实是在打膻中穴。因为它是主喜乐、主高兴的穴位，如果这个穴位不通畅，对人的身体是不利的。所以，在日常生活当中，我们要经常地去按摩膻中。西医里，膻中穴就相当于胸腺。胎儿在母体中的时候胸腺是非常大的，它是一个很大的免疫系统。当人出生之后，胸腺就会退化，这个免疫系统就会逐渐萎缩。我们经常按摩这个穴位，目的就在于刺激它以增强我们的免疫力。

　　如何敲打心包经？
　　在民间还有一种敲打心包经的锻炼方法，对解郁、解压非常有效。
　　那么如何拨心包经呢？首先要用手指掐住自己的腋下，腋下里边有一根大筋，然后就可以拨动它。当拨到这根大筋的时候，小指和无名指就会发麻。这个大筋底下有一个重要的穴位，叫天泉穴。用手掐住它，并且感到手指发麻，就证明拨对位置了。如果每天晚上临睡觉前拨十来遍，这样敲打下去，就可以排去自己的郁闷和心包积液，对身体非常有好处。据说这样还可以减肥，因为心包积液除掉了，心脏的活力就加强，整个身心的代谢都会加强。
　　日常生活中，我们常会做一个动作，那就是双手合十。从中医的角度讲，双手合十就是收敛心包。然后把这个动作停在膻中这个位置，那么掌根处正好是对着膻中穴。这样做，人的心神就会收住，一合十，眼晴自然会闭上，因为心收敛了，神就收敛了。眼睛就是神的外散，就是肝魂，所以心收敛了，眼睛自然也会收敛。再比如说下跪，在中国文化当中，下跪也是一种身心修炼，是一种文化。为什么这么说呢？因为只有在放下自我的时候，才能够呈现人生的另外一面。下跪讲的是放下自我，并不是说给任何人都可以下跪，只有在特定的人面前，人才可以放下自我。
　　喜乐出焉
　　现代医学认为，夫妻房事的最佳时间是夜里22点。所以在这个时候，先要保持心的舒畅，从内心深处来愉悦自己，然后才谈得上身体的满足和愉悦。
　　在我们人生当中，有两个“十分钟”最为重要。第一个十分钟就是每天要跟自己的身体交流十分钟，比如去拨心包，或者去闭目养神十分钟。这个十分钟，要让你的身体有一个全方位的休息。另一个重要的十分钟就是，要和自己生命中最重要的一个人交流十分钟。所以在这个时候，丈夫不能一边看着报纸一边跟随妻子交流，应该认认真真地跟妻子探讨，不管是谈事还是闲聊，都要认认真真地去和她交流十分钟。这十分钟对自己的生活来说也非常重要的，它可以保证自己的生活健康有序地发展。