3、养成规律健康的生活习惯
（1）保证充足的睡眠，尽量不熬夜
人的气血在夜里3点到5点（也就是寅时）开始冲击肺经，所以此时若出现症状，我们通常要考虑到肺是不是有问题。寅时是一个很重要的时间。现在的正月也是从寅月开始的，人体的气机也是从肺经开始的，那么肺经起什么作用呢？肺经实际上是“主一身之气”，“主制节”的。
凌晨3时到5时的时候，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。所以凌晨3时到5时的时候，应该是人睡得最沉的时候。因为我们人体从静到动的转化，一定是要通过深度的睡眠来完成的。这种重新分配的过程，一定要在深度睡眠当中来完成。对于正常人而言，要确保寅时的深度睡眠，以确保肺经肃降之气的运行，这个时间段熬夜对人体的伤害最大。
在对应的十二生肖中，寅时用虎来代表，而这个时候气血流注于肺经，而且它主肃降。这个时间段，一般是人睡得最深的时候，如果这个时候醒来，就说明肺经气血不足了。往往老人会在这个时间醒过来。
因为人老了之后，身体的各项机能比以前都差多了，肃降的能力也越来越差了，已经没有多少精气了，其收敛功能下降，就只剩宣发而没有肃降了，所以老人是容易早醒的。老人或心脏病人尽量不要过早起床，并且不建议进行清早锻炼。锻炼其实是很讲究的，因为早晨气血刚刚开始分配，这个时候一锻炼，等于又生硬地调一些气血上来，这样就容易导致猝死。
（2）戒除烟瘾等不良习惯
生活在污染严重的环境中，本身容易使肺部受到侵袭。再加上烟瘾，更加重了肺脏的负担，很容易导致肺气虚弱。
所以要使肺气充足起来，不好的生活习惯一定要摒弃，不健康的生活环境也应该加以改善。
4、多吃白色食品，滋补肺气
中医的五行理论认为：肺属金，其色尚白，所以白色食品有益于肺经。在日常生活中可以有意多吃一些白色食品，如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、荸荠等。爱哭的人可以多吃一些白木耳、百合、柿饼、枇杷、无花果等补肺食物，需要强调的一点就是饮食要清淡。
中医认为葱有助于扶助肺经之气，尤其是春季新发的香葱，对滋补肺气大有益处。
有条件的可以适当用些药膳，如
1）清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲汤炖服
2）猪肺、党参文火炖服
3）淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤加蜂蜜水调和常喝。
4）咯血病人服玉米须、马齿苋加冰糖水煮饮。
5）黑木耳红枣瘦肉汤，适用于气虚血瘀的人，尤其是面部有色斑，面色萎黄、黯黑者。黑木耳能凉血止血、健脾润肺、滑肠解毒；而红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
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