2020年立冬算是冬天的开始吗 养生应该怎么吃

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  立冬是我国传统二十四节气之一,在立冬的时候人们也会注意到一些养生的问题,那么2020年立冬算是冬天的开始吗?立冬养生应该怎么吃呢?就让我们一起去了解吧!

2020年立冬算是冬天的开始吗 养生应该怎么吃

  2020年立冬算是冬天的开始吗
  古人说立冬,立,建始也,表示冬季自此开始。冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国又把立冬作为冬季的开始。但是,农历上的立冬并不是气象学上冬季的开始,通常人们往往以为立冬就是入冬了,其实两者不是一回事儿。立冬表示节气变化,每年的时间相对固定,都在11月7日或8日。按气象学划分四季标准,连续5天平均气温降到10℃以下,才算真正入冬。每年的气候条件不同,入冬早晚差异较大,时间差有两三周。

  立冬养生应该怎么吃
  1、立冬饮食养生以增加热量为主
  冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

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  2、立冬养生要注意补充维生素
  冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用。

  3、立冬饮食要增苦少咸
  冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。

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