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今年三九天是什么时候 三九天怎么养生

第一星座网 作者:李晓薇228人在看

  无论是对于哪一种人来讲,如何才能够让自己的身体保持一种健康的状态,是生活之中最重要的一件事情,尤其是涉及到了天气方面的变化的时候,一定要注意自己是否能够更好的去进行养生,那么在今年三九天到来的时候,养生应该如何进行下去呢?

今年三九天是什么时候 三九天怎么养生

  2022年三九天的时间

  在今年的三九天的时间就要到2022年了,时间是在1月8日-1月16日,这也是一年之中最寒冷的时候。

  三九天如何养生

  1、三九天我们在睡觉前用热水泡泡脚,不仅能驱除上班的疲劳还可以促进睡眠,保证足够的休息。2、要在着装上注意保护自己的后背,所以穿衣服以适度保暖为宜。3、三九寒天要养成搓手的习惯,一是对大脑有保健作用,二是促进手部血液循环,防治冻疮,三是促进新陈代谢,预防感冒。4、冬日里可以多吃山药和黑色类食物,煲汤也是一个很不错的选择,可以加当归和党参或者红枣和枸杞。养生菜谱推荐:当归牛肉汤,山药羊肉汤,枸杞红枣鸡汤,山药木耳等。特别推荐一款排毒茶,就是艾草红枣茶,用茶壶煮一下药性更佳,更加合适。

  三九天的注意事项

  1、注意背部保养

  从我国中医的角度来说,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御侵入的作用。人一旦受寒,就会损伤阳气,出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤其重要,这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。

  2、注重足部保暖

  “寒从脚下起”。脚是人体最远端,脂肪薄,保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖一是穿好鞋,防过紧、过松、过薄,袜子以棉袜为好二是平时多活动脚,以促进局部血液循环三是每晚睡前用温水泡脚,水温以50摄氏度-60摄氏度为宜,这样可以祛除身体的寒气。

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