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三九天是几月份 每年公历1月份

第一星座网 作者:李晓薇249人在看

  在每一年,每一个时间发展的过程之中,所带来的影响和产生的变化都是不同的状态,尤其是涉及到了我们生活之中,时间方面的一些选择,比如说三九天到来的具体时间,这都是非常重要的一件事情,同时也要关注到在三九天的时候,吃什么食物最合适。

三九天是几月份 三九天吃啥

  三九天的时候是几月份

  三九天,是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天,其是一年中最寒冷的一段时间。而冬至交节时间在每年公历12月21-23日,所以三九天的时间一般都是在1月份。

  三九天适合吃什么

  三九天到来之后天气非常寒冷,所以宜常食:谷、果、蔬类食物,还应注意合理搭配。 1、适当食用高钙食品,例如牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。 2、饮食清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品,应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。 3、日常口味宜温热、熟软,冬天阳气日衰,脾喜温、恶冷,故宜食温热之品,保护脾胃,对身体的器官有很好的保护作用。

  三九天适合的运动

  1、半蹲比仰卧起坐更有效

  冬天特别寒冷所以大多数人冬天都不爱动,但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐,想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部,但这往往都是事与愿违,不仅没有效果,反而影响了自己的运动积极性。如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不很多,还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多,而且也不比跑步所消耗的热量多,所以,仰卧起坐不是理想的减肥运动。

  2、爬楼10分钟消耗200卡能量

  在冬季室外锻炼不是很方便的情况下,可以利用室内的条件。比如,上楼时不要乘坐电梯,爬楼消耗的能量很大,每天爬楼十分钟,就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间,起来运动20分钟,半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来,就会有效果。寒风凛冽的三九天,人的免疫力下降,容易生病,因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是,无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体,还会因身体不适而生病,对我们的身体造成损伤。

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