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大暑养生应该注意些什么 健康方面需要注意的事项

第一星座网 作者:微月风影45人在看

  到了农历的六月份,虽然艳阳高照,田间还是有很多人忙碌着,因为要趁着大好时机抢收早稻,然后继续种植这个季节合适的作物。由于人们的活动量大,营养也要跟上,那么在饮食和运动方面,有什么需要讲究的呢?下面就来好好讲讲。

大暑养生应该注意些什么 健康方面需要注意的事项

  大暑养生应注意些什么

  这个时节由于出汗多,消耗巨大,容易出现头沉重、倦怠、胸闷、食欲消退等症状,需多吃应季的蔬菜水果,均衡补充营养。平时的饮食应清淡,不能过于油腻或者重盐,会给身体带来很大的负担。另外在精神的调养方面也很重要,要以静为主,做些轻松愉快的事情,保持良好的心态,所谓心静自然凉,有空的时候钓钓鱼、练练书法都是不错的选择。

  健康方面有哪些讲究

  ①养成规律的作息习惯,保持充足的睡眠,不能熬夜否则第二天没有精神。

  ②不宜在大太阳的时候在户外运动,建议早上或者傍晚的时候出门锻炼。

  ③夏季容易因为高温中暑,外出需要带上足够的水分,可自备水壶或者准备好矿泉水等。

  ④不要长时间呆在空调房里,避免冷热参差过大导致感冒,要多通通风。

  适合吃什么蔬菜

  1.空心菜:夏天当属它最常见了,这类青菜中粗纤维素的含量较丰富,而食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便作用,如经常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

  2.南瓜:其性温味甘、入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓的功效,是夏季必备养生食物。

  3.冬瓜:盛夏时节,人们喜欢将它熬汤。其味道清甜、瓜肉厚,且水分多。中医认为它有消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功能。

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