今日小雪，宜围炉煮茶，忌懒惰！

　　4、多食热粥
　　冬季养生宜多食热粥，可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。“饮食要多温少寒，因此常食热粥是个很不错的养生之道。”

　　5、想健康，多喝汤
　　冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。冬季养生多喝有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。

　　6、勤运动，不懒惰
　　有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

　　7、多晒太阳解忧愁
　　经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，阳光不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。

　　这个季节，最适合围炉煮茶，既可暖身，又可为清冷的生活环境增添几分情致和雅致。
　　宋朝诗人杜耒有言：寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。这番围炉煮茶品茗的雅趣，着实令人向往。
　　一般来说，适合煮饮的茶都是采摘相对粗老的茶。比如黑茶、部分乌龙茶、白茶中的贡眉、寿眉以及陈年的老白茶等。黑茶绝大多数品种都适合煮饮，常见的有黑砖、茯砖、花砖、青砖、藏茶等。这些品种的黑茶在少数民族同胞那里多用来和牛奶、酥油一起调饮，制作奶茶和酥油茶。

　　另外，普洱茶中原料稍粗老的品种也可以煮饮；乌龙茶中部分品种也会煮饮，比如武夷岩茶中的白鸡冠这个名从，一般会煮饮，或者瀹泡后再进行熬煮，美其名曰炖“鸡汤”
　　晚来天欲雪，能饮一杯无？
　　今日小雪，你喝茶了吗？

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