每个人都有着自己的未来,身体都会随着时间去老化,皮肤会开始松弛,慢慢的身体组织开始退化。一般人从二十多岁开始就会有身体内部老化开始。本期小编就带你去
健康测试看看你是否老了。
您的得分为:
你的答案为:这是一条健康与疾病的警戒线,也就是亚健康状态,意味着身体多处亮起了红灯。处于“及格线”的人可能存在一些疾病前期表现,比如血压、血脂、血糖高,但还没有患上心脑血管疾病;腰酸、背痛、腿抽筋,但腿脚还算利索。他们需要在四方面打好基础。一是均衡营养,多吃粗粮、杂粮、蔬果,把体内多余脂肪赶走。二是保障睡眠,上床前3小时不要吃东西,入睡前不玩手机,养成好的睡眠习惯。三是善待压力,别把事情看得太重。四是坚持每周3次、每次半小时左右的有氧运动,老年人可选择快步走、游泳、广场舞。
你的答案为:这部分人往往失分在某一大类项目,也就是“偏科”。比如运动耐力和核心肌群都不太令人满意,也可能因工作压力大造成精神紧张、失眠、健忘,只要及时弥补不足,很快就会见效。身体偏弱的人,可以采取有氧运动和无氧运动相结合的方法,坚持跑步的同时进行核心肌肉群训练,如平板支撑。压力大的人,要学会缓解压力,可以采用一种叫“利用单调无聊的时间”的技巧:如堵车或在超市排队时,不要想“怎么又堵车,好烦”或“收银员真慢”,而要进行冥想练习,吸气5次,呼气5次,减少环境对情绪的影响。
重新答题
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