测你在生活中是不是把自己逼得太紧了

A、你拒绝为任何事情感到内疚
为什么要责备自己？已经发生的事情，再去费尽脑汁猜测造成多大伤害，实际上没什么意义。你十分认同尼采的观点：“只有停止内疚，我们才能获得自由”。当然，并不是说你从来不会感到懊悔或怜悯，有时你也怀疑自己是否伤害了别人，但你绝不会因此就轻易退让。相对于担心别人的想法，你更加关注自己的感受。当然，你这样做也有一定的理由——我们在试图想象别人的思想时，通常都会想错。
你非常忠于自己，注意保护内心的自由，给人的印象自然而真诚。你不爱记仇，也不会故意给别人制造愧疚，因为你知道，倘若自己在同样的情景下也不会自责，那又何必难为别人？不过有些时候，适度的内疚还是必要的。认识到这一点对你应该有所帮助。
听听别人的感受，并为此做点什么，有助于拓宽你的思维方式——如果你总是按照原有的思路行事，可能会逐渐失去倾听和同情的能力，冒犯他人而浑然不知。在下次怀疑自己是否做错的时候勇敢一点。为什么不承认呢？我们每个人都经历过自责和内疚，承认这一点，就等于承认我们都不完美，并且愿意为自己的行为负责。毕竟，我们都不是神。

B、你喜欢用行动减少自责
内疚？羞愧？当然，有时候你会为此感到难受，可谁又不是呢？你愿意为自己的所说所做负责，经常提醒自己是否会伤害到其他人。当身边有人遭遇麻烦，你能体会到他们可能的感受，尽量不去伤害或忽略他们，并希望自己能做点儿什么来改变局面。
当你认为应该自责时，你会感到心痛和抱歉，但同时也会努力不让自己被这些坏情绪所控制。你勇于为一些事情承担责任，但一定不会让自己太过难受。你喜欢调控事态而不是一味沉溺，当然，要是能在一开始就积极预防那就更好了。当问题出现时，你会尽力减少损害，避免事情向更糟的方向发展。你是一个谨慎又敏感的人，对他人有一种强烈的责任感。不过你要注意：世界上总会有些事情让人遗憾，不要相信它们反映出你是一个不够好的人。
在关爱他人的同时，别忘了照顾好自己，因为你可能会因为过度敏感而做一些没有必要的事。要知道，为一些事情感到内疚，并不一定意味着你应该为它难过。有时我们根本无法避免伤害一些人，你永远不可能是完美的，也永远不可能不伤害别人。不要为了他人的需要那么殷勤，你已经很不错了。

C、你总让自己的日子很难过
你经常频繁而苛刻地责备自己，总是感到欠人太多。你经常宁愿相信是自己伤害了他人，总是高估问题的严重性。所以经常为了弥补过失和取得原谅，而把自己搞得筋疲力尽。更严重的是，你的内疚经常会转变成羞愧，从一种由于做过某件错事而产生的痛苦，转变成因为你是一个糟糕的人的痛苦。你的自信因此备受打击。
当然，对自己的高要求也给你带来一些好处——通常，人们对你都很友好，因为你总是随时准备去帮助他们；你还十分擅长制造令大家舒心的好气氛，许多场合都欢迎你。但是，极端的道德感还是会给你带来很多麻烦。为什么总要折磨自己？给自己压力不一定能够帮助他人。而且，如果有人注意到你的这个特点，他们很容易借此操控你。
要知道，尽管有时自责是一种可以带来转机的催化剂，但你并不需要为此惩罚或诋毁自己。不要只是一味地责备，想想当时是怎样考虑的，再问问自己：“为改善已有的状况还能做些什么？”或者“再遇到类似的境况，我该如何预防问题的出现？”不要只是审判自我，分一些注意力在解决方法上。