3、靖康之乱以后北方人民南迁以本阶段人数最多，短短十余年，“江、浙、湖、湘、闽、广，西北流寓之人遍满”。绍兴十一年，宋金和约达成，和约规定南宋不得接收金朝“逃亡之人”，南迁的浪潮始告消退。
中原的历次移民潮，不仅把中原的先进文明传播传播到各地，还形成汉民族中一支遍布全球且人文特异的重要民系族群——客家人，客家人的祖先源自中原，是从中原迁徙到南方，因为身在异乡，对于故乡河洛（以洛阳为中心的洛河流域）地区的眷恋，自称“河洛郎”。据有关学者估计，截至2014年全世界约有1亿多客家人遍布世界各地。中原在向外移民的同时也伴随着外来移民的到来，这些移民中有来自海外的客商，也有外族入侵以及全国其他各地的汉民族。
1、中原最初的民族是汉族，永嘉之乱后北方少数民族大迁徙造成了中原地区胡汉杂居的局面。影响最深的是北魏孝文帝迁都洛阳。他实行的一系列改革鲜卑旧俗的措施，目的在于巩固北魏政权，但在客观上却促进了鲜卑族同中原汉族的融合。至北魏后期，匈奴、羯、氐、羌等少数民族已不见于史册，柔然、吐谷浑、敕勒等也与汉族逐渐融合。至隋朝统一黄河流域，从北方迁入中原的少数民族差不多都被汉族融化了，连鲜卑族也最终完成了汉化。
2、唐宋时期中原地区经济发达，客商络绎不绝，“商胡贩客，日奔塞下”，“至于羌氐翟，儋耳雕脚，兽居鸟语之国，皆望日而趋，累载而至。”中原以无比的包容性将的蒙古、维、回族以及女真、契丹、西夏人融入教化，西北方的少数民族及中亚、日本、朝鲜半岛的外国人长住洛阳，多种民族文化的融汇交合，使中华文化发展到一个高峰。
3、金国灭亡北宋以后，金国统治者“虑中州怀二三之意，始置屯田军，非止女真，契丹、奚家亦有之。自本部徙居中土，与百姓杂处，计其户口给以官田，使自播种，以充口食。”女真人的内迁特别是金宣宗因受蒙古人的压迫迁都汴京，女真人与汉人错杂而居，互为婚姻，改用汉姓，提倡儒学，女真人的民族特色已逐渐丧失。元代统治者将女真人、汉人、契丹人同列为汉人，这在客观上消除了女真人与汉人的民族畛域，促使女真人更加汉化。迨至元末，中原地区的女真人已多数融入汉族中了。推荐：中原文化发祥之地，河南农村结婚习俗
4、元代末年由于蒙古贵族及封建地主对农民残酷剥削压迫，水旱蝗疫不断，天灾人祸使河南、山东、河北、皖北等中原地区“道路皆榛塞，人烟断绝”“使豫、鲁、苏北、皖北之民十亡七八”。“多是无人之地”朱元璋也深知：“丧乱之后，中原草莽，人民稀少，所谓田野辟，户口增，此正中原之急务”决定了移民屯田的战路决策。明洪武年间从山西洪洞大槐树大规模移民10次，永乐年间移民8次，共计18次。
除此之外，朱元璋在战胜陈友谅之后，也开始着手从江西、太湖流域、山西北部及河北真定、广东珠江流域、山东、苏州、徽州、江西等地方向中原移民，许多江西饶州的移民被安置在信阳地区南部的光山、新县、罗山、商城等县。
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