流行在瑶族民间的人龙活动，多在每年春节期间和10月16日的“盘王节”举行。共有“人柱、宝塔、串牌坊、雄鹰展翅”等18套技巧动作。一般由17人组成，构成八节。每两人一组为一节，一人站立，一人跨于其肩，向后仰头搭在后一组跨者的腿上，并双手扶住其双脚。
后一组站立者双手扣住前一组仰卧者的胸部，这样各组前后互相连接是为“龙”身；最前边一组的站立者由另一人紧贴胸前，双腿反夹其腰下部，是为“龙”头，有时站立者肩上还坐一小孩；最后一组的骑跨者身向后仰，悬空摆动，是为“龙”尾。
人龙运动时，由“龙”头领先，作“之”字形、圆形、弧形的路线走动，速度或快或慢。每个人靠脖、肩、脚的横贯力和腰、腿的伸缩力互相配合，运动量很大，可以培养人们坚韧不拔的品质和集体主义精神。
刀舞，是瑶族民间流行的一类民间武舞，带有武术套路的技击特点。刀舞流传于过山瑶地区，有着悠久的历史。相传盘王为了抵御外族侵略，率领族人练兵而留下此舞，并在流传过程中得以丰富和完善。刀舞的道具有大刀和关刀（如戏曲中的长把大刀）。
大刀套路有拖刀一、拖刀二、走四方一、走四方二、磨刀一、磨刀二、刀试下、篾刀一、篾刀二、上篾刀、顿刀、换刀、扎刀翻身、穿刀、对刀走路、大开刀、夹刀、转刀、撩头转尾、上试刀、下试刀、量宽、响刀等；而关刀套路则有前绕刀、分刀、跨刀、绕刀转身等。
两“刀”的基本动作是一样的，有试刀、磨刀、刺门、砍刀、拖刀等。在刀舞过程中，通过躲闪、进退和跳跃等变化，表现两人对杀的情景，以及伐木、修路等生产劳作的画面。动作粗犷原始，带有武术的痕迹。
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