减肥餐食谱大全 吃出苗条身材

第一星座网 作者: 匿名1374人在看

  在这个看脸的时代,不光要有颜值,完美的身材自然也是也是很多人所追求的。除了坚持运动之外,想要拥有完美的身材还要靠健康的饮食吃出来。你是否还在纠结什么食物能吃,什么不能吃。那么本期的减肥饮食,就带你了解减肥餐食谱大全。

饮食文化

  星期一:
  早餐:腿蛋包1个、乳酪1杯
  午餐:鱼蛋汤米、油菜(走油)、茶/水
  下午茶:水果1份
  晚餐:豉汁蒸乌头、灼菜、饭、水果1份

  星期二:
  早餐:麦包1个、加钙低糖豆奶
  午餐:低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果1份
  下午茶:马莉饼4块
  晚餐:胜瓜炒牛肉、饭、水果1份

  星期三:
  早餐:果酱三明治、低脂乳酪1杯
  午餐:粟米肉丝饭、菜(走油)
  下午茶:水果1份
  晚餐:时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲(可用清鸡汤调味)、饭/面、水果1份

  星期四:
  早餐:脱脂奶、麦皮
  午餐:牛奶肠粉3条、白粥1碗、菜(走油)
  下午茶:马莉饼4块
  晚餐:鲜茄炒蛋、西兰花、饭、水果1份

  星期五:
  早餐:吞拿鱼三明治、加钙豆奶1盒
  午餐:牛丸面、菜(走油)
  下午茶:水果1份
  晚餐:粟米冬瓜肉粒蛋花汤饭、水果1份

  星期六:
  早餐:粟米片1碗、脱脂奶1杯
  午餐:鸡丝三明治、柠茶(少甜)
  下午茶:低脂乳酪1杯
  晚餐:杂菜汤、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果1份

  星期日:
  早餐:加钙豆奶、麦皮
  午餐:雪菜肉丝窝米1小碗、虾肠粉1条、蒸点心4粒、菜(走油)
  下午茶:水果1份
  晚餐:皮蛋瘦肉粥、菜(走油)、水果1份

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