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血型
血型血型分析

各血型适合哪些运动项目

2018-06-13 11:16:00作者:匿名

第一星座网

  血型与体质的关系,我想不必再多说明了吧。根据体质挑选适宜的运动项目也是无可厚非的一件事情。那么,快跟着小编一起来看看血型分析吧!四大血型分别适合什么样子的运动方式呢?

血型分析

  A型血:多做镇静运动
  根据小编对于血型的研究表明,A型血的人易胖的地方都在上半身,例如手臂和背部。
  综合研究的结果,A型血者不适合竞争性的运动。因此保持轻松心情,在一个星期里多进行几次不太激烈的运动为宜,最适合的运动是太极。
  说到太极,你们一定会脑补大爷大妈早晨在公园里的画面吧。其实,太极可以安神定绪,减轻精神压力,有助于瘦身。
  根据研究,A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼,会对肌肉组织造成很大的压力,积聚过多的乳酸,产生疲劳感,容易使A型血者轻易放弃运动。

  B型血:规律性运动最佳
  对B型血来说,最理想的是有规律的运动,包括有氧运动和形体训练。同时,适当的休息,比如建立有规律的睡眠习惯,这也能减少体内可的松激素(紧张激素)的分泌。
  根据研究,大多数B型血者的易胖区都集中在腰和腿两处,身型像水桶一样,腰身直直的,毫无线条。加上B型血者也不适合以经常性的激烈运动作为锻炼,所以瑜伽是最适合B型血者的运动之一。
  对于B型血者,最好维持每星期三次运动,运动前需要有适当的热身。另外,B型血的人平衡能力好,善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张,因此比较适宜做瑜伽运动。
  在此,还要推荐一种神奇的运动:交替性鼻孔呼吸。鼻孔呼吸能加强并平衡大脑两个半球的功能,在早上做效果更好。

  交替性鼻孔呼吸
  具体方法如下:找一个安静的地方坐下来,你可以选择两种坐姿,两腿交叉坐在地上,臀部边靠在枕头上;或坐在椅子上。臀部骨姿前倾,胸部不要前倾,脊柱挺直,头部伸直,胸部放松。
  用你的食指堵住右鼻孔,左鼻孔舒适地吸气,并数到4、5或6。用你的无名指堵住左鼻孔,暂停一下,移开食指使右鼻孔通畅,同时堵住你的左鼻孔,从右鼻孔呼气,数到4、5或6,暂停一下。
  重复这个过程,开始6次循环呼吸,渐渐增加循环次数,并逐渐增加呼气、吸气后保留的时间。但是如果你患有高血压或是处于孕晚期,请不要做这项运动。

  AB型血:镇定、有氧交替进行
  在《根据血型选择饮食和锻炼》的研究中,AB型是A型白种人和B型蒙古人交配而产生的新血型,在至今1000年或1200年前的血型研究中,AB型还不存在,是最晚出现的血型。
  据研究表明,AB型血的人在运动方面容易表现出情绪波动或是意志薄弱的情况,AB型血者的运动内容,应该同时包含镇静活动和强度稍大的运动。
  小编推荐AB型血者应该每周做两次镇静活动和两次有氧运动。

  O型血:游泳最合适
  O型身材的典型特点是上下肢脂肪正常,但是腰部、腿部,腹部脂肪比较多。这种体型的人往往体重涨幅不大,但体型变化明显。
  O型血的女性往往骨盆宽大,腰部肌肉弹性不佳,脂肪很容易从中间向两端堆积。因此她们天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大,她们大脑中释放出的内啡肽越多,这能帮助她们燃烧更多的脂肪,精力也更为充沛。
  换言之,被称为“运动之王”的游泳对于O型血者就是最好的选择了。
  当然,美国传统和自然疗法医学专家也建议,有氧运动和形体训练运动同样可以抵消O型血者平时的压力。
  对O型血者而言,有氧运动会释放出许多有益的激素,如儿茶酚胺(最多见的是肾上腺素),它能调节情绪和心境,增强抵抗力,并能平衡多巴胺水平。 

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