妇女节吃什么有益女性健康

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妇女节吃什么有益女性健康

  剁椒金针菇
  主料:金针菇(300克)。
  调料:剁椒(30克)、食用油(适量)、味极鲜酱油(适量)、花椒粉(适量)、葱花(适量)、葱姜末(适量)。
  1、准备好材料清洗干净的金针菇放开水中煮熟。
  2、煮熟的金针菇沥干水盛碗中,撒上葱花。
  3、热锅凉油,下葱姜末炒香。
  4、下剁椒一起炒香。
  5、加入味极鲜酱油,花椒粉,少量水,煮开。
  6、煮好的剁椒汁淋在金针菇上,拌匀即可。

  芦笋炒虾仁
  主料:虾(200克)、芦笋(250克)、黄椒(半个)、葱末(适量)。
  1、芦笋洗净切段。
  2、虾去皮去虾线。
  3、将虾仁焯水至弯曲。
  4、黄椒切小块。
  5、锅内放油,烧至六成热时放葱末爆香。
  6、放入芦笋和黄椒翻炒至芦笋表皮变色。
  7、放入虾仁翻炒。
  8、加入适量盐翻炒均匀后出锅。

  甜蜜双蒸
  主料:大枣(100g)、蜜枣(100g)、糯米粉(150g)、温水+糖桂花(适量+30g)。
  调料:冰糖(40g)、麦芽糖(30g)、糖桂花(15ml)、玫瑰露酒(10ml)、盐(1g)、清水(100ml)。
  1、糯米粉加糖桂花30g和温水揉成团;
  2、两种枣切开一侧去枣核;
  3、将糯米面团取适量塞入红枣里;
  4、取小锅放清水100ml和冰糖,待冰糖融化后,再放入麦芽糖、糖桂花15g、盐、玫瑰露酒,煮至浓稠后关火;
  5、上蒸锅蒸约10分钟;
  6、把糖浆均匀倒入蒸好的糯米枣。

  小窍门:
  1、蜜枣本身就是一种用糖半加工后的枣,含糖量很高,吃的时候小心腻着自己哈;
  2、玫瑰露酒,玫瑰花制成的酒,开盖香气馥郁,很讨人喜欢,北方很少见,属于广东特产,有活血养胃的功效,南方多用在卤味里;
  3、糯米粉和面团时,建议先加糖桂花,略微和糯米粉搅拌一下再加温水,避免水加过多;
  4、甜蜜的食物中加入少量盐可以提升甜度,盐的份量不要超过糖的5%。

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