中老年人重阳节养肝润肺是重点

　　现代重阳节在传统辟邪祈福求长寿的寓意上，又增加了尊老敬老的精神内涵，到了重阳佳节，社会各界往往都要开展关怀慰问老年群体的活动，而中老年人也到了一年中的养生好时节。根据健康专家的介绍，重阳时节中老年人养生应注重养肝润肺，那么就让老黄历为你介绍。

　　老年人肝脏渐渐变“硬”
　　肝脏血流量减少，男过25岁，女过20岁后肝脏循环血流量以每年0.3％—1.5％比例下降，60岁比20岁时肝脏血流量下降40％—50％。

　　血液是护肝养肝的基础，肝脏血流量下降导致对糖、脂肪、蛋白质代谢功能和解毒、免疫功能相应下降；老年人肝脏趋于“硬化”，不如青壮年的柔软和富于弹性。

　　老年人肝细胞会出现双核、多核、胞体固缩、核染色体变性等退化表现，肝细胞量和质的退化使分泌、消化、吸收等生理功能也退化。脂肪肝增多，并发症、合并症增多，对于药物损伤耐受力下降，容易发生药物性肝损伤。

　　重阳习俗与老年人养肝
　　登高远眺：健身畅志
　　九九重阳节，最重要的民俗活动当数登高了。故重阳节又叫“登高节”。凡是相对高的地方，都可以登。重阳登高，即是秋游，有陶冶情感的成分在其中。其实，古人早已明白生命在于运动的道理，重阳登高实际是鼓励人们走出户外，运动肢体，活动筋骨。

　　中医有怒伤肝的说法，重阳登高远眺，可以使心情舒畅。保持良好的情绪有益于养肝。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅，反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气。

　　饮菊花酒：活血降脂
　　我国古人在重阳节有饮菊花酒的传统习俗，菊花酒被看作是重阳节必饮的吉祥酒，可祛灾祈福，从汉代一直延续到明清时期，都盛行在九月九饮菊花酒。重阳饮菊花酒能强身延年，古书中的记载“饮菊花酒令人长寿”。所以菊花酒历来颇受人们的钟爱。

　　菊花除了观赏价值，本身具有清肝明目、清热解毒及一定的降压功效。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。菊花与桑椹同泡茶喝，桑椹有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。

　　对于有高血压、急躁易怒的人，在赏菊之外，还可以适当地饮菊。但他也提醒，平常脾胃虚寒的人要慎用。