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怎么吃才健康 元旦饮食注意事项

2017-12-28 10:57:00作者:匿名

第一星座网

  再过几天人们就将迎来2018年的元旦,届时三天的小长假又是难得的吃喝玩乐好时机了,不过正所谓是“每逢佳节胖三斤”,节日期间的饮食虽好,也要注意健康,那么就让老黄历为你介绍元旦饮食注意事项,看看怎么吃才健康。

元旦饮食注意事项

  汤汁鱼肉少量摄取
  如果希望在餐桌上减少油脂的摄取,建议少吃油炸的菜肴,或者将裹粉及肉类的外皮去除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。此外,避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳。

  酒加冰块降低浓度
  在用餐当中,饮料也是必要的;怕胖的人,建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶,若要喝酒助兴的话,就多加一些冰块,以降低酒精的摄取量。饮酒要限量,少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环。

  饭后不要马上吃水果
  饭后马上吃水果不利于身体健康,这是因为食物进入胃以后,需要1—2小时的消化时间,才能缓慢排出。如果在饭后立即吃水果,就会被先吃的食物阻滞在胃内,水果中的果糖不能及时进入肠道,以至在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀和腹泻。

  切勿暴饮暴食
  暴饮暴食会诱发肠胃功能障碍,会出现肠胃不适、腹泻、恶心等。

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