现在的很多人都很不注重自己的身体健康,熬夜,玩手机,各种的坏习惯导致可能还很年轻的时候就肾虚。但是自己却还不知道。那么让我们一起来做个健康测试,一分钟测出你是否有肾虚的状况,如果有,该补的快补。
女性:
1、早上起床经常有头发丝掉落
2、体重有明显的增加或下降的趋势、早上起来发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色
3、记忆力下降,昨天想好的事情,今天怎么也记不起来
4、一日三餐,进食甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也经常味同嚼蜡
5、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,质量也很糟糕
6、晚上经常起床,白天也有尿频现象
7、性能力下降,丈夫对你明显表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么欲望
8、工作情绪始终无法高涨、最令你不解的是,无名的火很大,但又没精力发作
9、工作1小时后,身体怠倦,胸闷气短,盼望早早回家上床休息片刻,但上床后又睡不着
10、明显感到乳房没有以前坚挺,肌肉松弛,渐渐有发胖的感觉
11、皮肤干燥,出现斑纹、脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等
12、月经不调,每个月都为此坐不稳,卧不安
若同时出现以上情况中的3种情况,就很可能是肾虚
男性:
1、刚过四十,就发现没有“晨勃”现象
2、将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得浑浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚
3、小便无力,滴滴答答,淋漓不尽
4、早晨起床,眼睛浮肿
5、不提重物,走到小三楼就两腿无力
6、坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸
7、在厨房做饭,站立时间超过一小时,就感到两腿发软
8、总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中
9、洗头时,头发大量脱落
10、总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒
11、在正常饮水情况下,夜尿在3次以上
12、牙齿松动,容易脱发
若同时出现以上情况中的3种情况,就很可能是肾虚
温馨提示:护肾关键在日常
性生活要适度,不勉强,不放纵
无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等
经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气
多做一些刺激脚心的按摩、,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
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