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A、激励自己摆脱困境，马上开始新的行动。情绪消沉时，你会对自己说“我绝不能就这么认输”“现在不是哭的时候”以转换心境，投入到下一个行动中。你能通过实际行动振作自己，把自己从意志消沉的边缘拉回来。但换一个角度看，你是在压抑自己的负面情绪，对他们装作视而不见。
B、不能痛下决心，总是犹豫不决。消沉时，你会斥责自己说“决不能这样下去了”“一定的想办法了”。但你不知道该怎么办，会找一个信赖的人倾诉自己的烦恼。即便如此，你还是很难做出一个抉择，觉得这也不行那也不行，总是思前想后、犹豫不决。
C、人有自己消沉下去，最终完全陷入负面的情绪中。你容易深深陷入消沉情绪，躲开周围的人，把自己封闭起来。你认为自己是悲剧的主人翁，觉得无力去干什么，智慧深深叹息：“哎，我肯定不行了。”再彻底消沉一段时间之后，你会恢复过来，好像什么事都没发生过一样。
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