五、节日登高
畲族传统体育活动中最引人入胜的是登山活动。每逢春暖花开的“三月三”和秋高气爽的“九月九”，畲族山区都要举行登山。比赛地点选在畲族聚居的海拔600米以上的高山上。届时不分地域，不分男女，连过路的畲族客人都可以参加。天不亮，参加者穿着节日盛装来到登山地点，等太阳升起，一声鸟枪响后，比赛开始，最先到达指定地点的为优胜者。待参加者都登上山，一场有趣的盘歌就开始了，歌手各显身手，气氛十分活跃。
六、赶野猪
起源：畲族是一个古老的民族、历史文化悠久，大部分居住在大山中，以务农为主，主要种植水稻、番薯、大豆、玉米等农作物。大山里野猪较多，野猪破坏农作物最厉害，经常被野猪破坏的颗粒无收，是畲民的一大敌人，于是畲民集中组织大家赶、打野猪。赶、打野猪需要方式、方法、于是畲民就在家里演练赶、打野猪。通过演练能锻炼人的意志，强健人的体魄。经过慢慢发展、演变就成为当今畲族传统体育项目——赶野猪。
作用与特点：蔑球是两个队在一块两端各有两个球门的长方形场地上，按照一定的规则进行对抗活动的一种运动。比赛每队5人，分成上半时（20分钟），下半时（15分钟）共35分钟。主要用球拍进行传、接、带、射、枪等技术竞争，进攻队力求用球拍将球打入球门，防守队极力阻止、破坏对方进攻、转守为攻。
它具有比赛不受性别、年龄大小限制，技术多样、战术丰富、对抗激烈等特点，能有效地提高速度、耐力、力量、灵敏等身体素质。有利于培养勇敢顽强、机智果断、勇于克服困难的品质和团结互助的集体主义精神。
七、操石磉
“操石磉”一般选择在石铺的街道上进行。“操”即“推”，“石磉”即“石块”。石块呈扁圆形，底面光滑，大小不一，大的可百来斤，小的仅几十斤不等，参加比赛的多为少年或青壮年。少年多为二人一组，一人双脚稳踩石磉，斜挺腰杆，称“健杆”；另一个为“健杆”挽臂包胸，合力共同推动石磉前进。青壮年多三四人一组，一人为“健杆”，余者手抬杠子。让“健杆”仰面斜躺，双脚踩石磉，挺直腰杆，双手紧靠杠子，把石磉飞快地向前推进。也有不用杠子，由两人分别握住“健杆”的双手往前拉，四臂宛如一根曲杠子，推拉着石磉前进。还有对阵的“操石磉”比赛，又叫做“对磉”。参加比赛的双方，各自把石磉向对方推移，让双方的石磉猛烈的碰撞，如一方的石磉被撞滑到街边，就算输了。有的“健杆”一不小心身体倾斜，往往被震翻在地。引起围观群众发出诙谐的呼喊声：“烙，豆腐啦！烙，豆腐啦！”意即如豆腐碰撞不得。对于胜利者则报以热烈的喝采声的鞭炮声，整个活动具有浓郁的乡土气息和热切欢快的气氛。
八、抄杠
抄杠是畲族的传统体育项目，它源自畲族古时的自卫强身活动，在旧社会，畲族是一弱小民族，畲民不仅遭受历代统治阶级的欺凌、压迫，还遭受自然灾害和豺狼的无情袭扰，但勇敢坚强的畲族人民不畏强暴，勇敢地和大自然以及反抗统治阶级、外来侵略者进行不屈不挠的抗争。在抗争过程中畲族人民更加意识到，必须要有强健的体魄和功夫才能克敌制胜。畲民大多深居山中，扁担、拄棒是他们的日常生产工具，也是他们自卫防身的武器。空闲时他们经常聚集在一起，用拄棒、扁担、竹杠、木棍等物对顶、对拉、对推、对拧以此提高自身上下肢和腰腹力量，增强自卫能力。久而久之，这种活动便成为畲民喜爱的传统体育活动。
目的：提高自身上下肢和腰腹力量，增强自卫能力及灵敏性。
游戏准备：长凳两条、木棒四根。
方法：四人分两各自站在凳上，两人各持两棒（半）蹲，发令后，两脚原地前后交换，手持两棒。做前后推拉，以被推下凳子着地为输（三局两胜）。
规则：
（1）手不能离棒；
（2）手脚必须要做前后运动；
（3）必须服从裁判的发令。
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