畲族民族形式多样的传统体育运动

　　九、跳竹竿
　　跳竹竿是一种古老独特的竞技体育活动，它不但姿态优美，富于节奏，而且气氛非常欢快热烈，吸引众人。场地一般为8－12米长，6米宽的平地。打竹竿的人分成两排距离约3.5米，面对面盘腿坐下或双膝跪地，每人双手各执一根竹竿的顶端，成若干组平行状。在音乐伴奏下，由一人统一指挥或唱歌，手持竹竿者随着节拍，同时向下不断地敲打竹竿，并且每对细竹竿随着音乐鼓点的节奏时开时合，不断地变换节奏、图形和方位。

　　十、千人押加
　　押加又称大象拔河，现已被列为全国民运会竞技项目。千人押加由押加演变而来，比赛前，选一块平地，先在地上选两条平行线作为河界，中央又划一条中界，准备一条60米的绳子作为主绳，并在绳子的两边各扎上10条绳子并在两端打结。比赛由20人同时进行，双方相背并各自把绳子套在脖子上，将赛绳经腹胸从档下穿过，然后趴下，双手着地，赛绳拉直，绳子中间系一红布为标志，垂直于中界，听到比赛开始的口令后，双方用腿、腰、肩、颈的力量奋力向前爬（爬拉动作模拟大象），将红布标志拉过河界方为胜。

　　十一、摇锅
　　摇锅是源于浙江一带的畲族民间体育游戏。古时畲民为了强身健体，空闲时经常聚集在一起，用已破旧的锅当器材，一个或多个人站、坐在锅里，运用身体重心的变化和四肢、腰腹的力量，协调配合，使锅按不同的方向移动，达到强身健体的作用，这就形成最早的摇锅活动。发展到现在已经演变成了畲族传统体育项目。摇锅项目集健身、竞技、娱乐、观赏于一体，简单易学、形式多样，适合不同年龄、性别的人练习。

　　十二、稳凳
　　稳凳是流传浙江一带畲族民间的一项传统体育项目。它起源于上古时代，原名“问凳”。当时人们处于愚昧时期，身染疾病，家受灾难，以“问凳”方式祈求神灵保佑，以期消灾驱赶邪佞保全安宁，是一项宗教祈祷活动。具体活动是在三脚架的一条长板凳上，两端各坐一人，上下翘动板凳，同时左右旋转，边问边答，告知除病的消灾方法。因此被称为“问凳”。随着社会的发展进步，这项活动逐步演变为带着浓厚体育色彩的传统体育项目。987年开始体育工作者对其进行进一步挖掘、整理、改进，同时将“问凳”改名为“稳凳”。此后十多年时间里，从没停止过对稳凳项目的继续开发、研究。对稳凳的器材，动作，运动方法进行了多次改进，使该项目更具有民族性、健身性、竞技性、观赏性、普及性，深受广大民众的亲睐。

　　稳凳活动形式主要是由二至四人在转翘的器械上作各种身体练习、竞赛或表演。主要动作包括：抓、摆、蹬、摇、翻、挺、屈、仰、投、抛等基本技术。竞赛或表演的形式为“稳凳”套圈。方法是参与者分别站在凳的一端，手持凳板扶手，上凳后，在快速转翘板凳的过程中，将地上的小圈逐个捡起，并套进离凳3.5m远处的标志杆中，最后以套中多者为胜。

　　稳凳活动具有较强的健身、竞技、娱乐、表演、教育、传承民族文化、以及促进经济发展等价值。现已被丽水学院及周边部分民族中、小学列为体育教学和竞赛内容。

　　稳凳项目曾代表浙江省参加全国第四、五、六、七届少数民族传统体育运动会和全国第三届农民运动会，均获表演赛金奖。

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