大暑到立秋如何养生？饮食加运动

可能感兴趣》》大暑是不是最热的时节？

　（二）饮食方面
　　大暑及立秋期间，饮食方面原则上应忌生冷，以防止损伤脾胃。宜食用具有清热燥湿、健脾和胃等作用的食物，如：苦瓜、木瓜、砂仁、扁豆、红小豆、茯苓、薏苡仁、陈皮、黄豆、山药等。不同体质的人，需注意的事项也有所不同。

　　1、虚寒体质的人 需忌生冷，包括生的水果、蔬菜以及凉拌菜。可采取凉性热吃的方法，即将水果和蔬菜加热（烫一下）食用，既可清热解暑，又不至于损伤脾胃。可适当食用辣味，能够起到燥湿的效果；但唇红干、舌质红或长痘者，仍需忌辣味。

　　2、阳热体质的人 需同时忌冷饮及燥热（包括白酒、辣椒、烧烤、油炸等）食物。（1）面红且唇色偏红者，可食用常温的水果、蔬菜；（2）面红但唇色发白或暗者，不宜生吃水果。

　　3、少年儿童 一般来讲，男孩16虚岁、女孩14虚岁前，不宜食用燥热食物及炒干果、羊肉、鸡肉、海虾、海参等温热性食物。否则容易加重盗汗，甚至引起感冒发烧等症状。

　　（三）心态
　　保持内心的清静自然，做到心态平和。尤其应注意忌嗔怒，因怒伤肝、伤气。气行则血行。大怒则气机被伤，就会使得气血运行不畅而引发或加重身体不适。

　　（四）早起淡热茶，可去头懵
　　一些人早上起来会感觉头发懵，多和血粘、稠有关系，解决的办法是：起床后喝点热的淡茶出点汗。早上主头，晚上主脚。茶可以祛体内的污秽之气，淡茶、热茶往上行，浓茶、凉茶往下行。早起喝点热的淡茶，人的头脑会比较清亮，气色也会变白一些。体寒的人宜喝花茶（唇白者加点姜末），体热者其它茶叶（红茶除外）均可。个别人如感觉不适，可停用此方法。

你可能也喜欢：
二十四节气之大暑时节的由来及习俗
二十四节气哪个最热？大暑最热吗
大暑有几天，节气大暑一共多少天
解惑：大暑运金气是什么意思？