节气养生：立秋不能游泳是真的吗

　　游泳，既消暑解热，又锻炼身体，是不少人在炎炎夏日最喜欢的一项运动。而随着夏季入了尾声乃至悄然退去，游泳的人渐渐少了，民间也有种说法是立秋不能游泳，那么这个说法是真的吗？让我们一起来分析。

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　　关于立秋能不能游泳，人们说法不一。认为可以的人提出，长期坚持游泳，能增强机体的免疫力，秋天的时候，随着天气转冷，水温也逐渐凉了起来。游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。

　　认为立秋不能游泳的说法则是，立秋后，昼夜温差开始加大，天然水域的表层温度和深层温度的温差也随之加大。如果去天然水域游泳，若下层的冷水泛上来，人体受到冷水骤然的刺激，很容易生病，也很可能会抽筋。

　　众说纷纭，那么立秋过后究竟能不能游泳呢？医学专家们指出，只要锻炼者身体健康，没有感冒、咳嗽、畏寒等症状，还是可以游泳的，只不过需要注意，立秋后的天气有别于夏季，早晚偏凉，露天池水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒，但不是不能冷水泳，而是应该选在室内游泳场馆进行。

　　随着气温的下降，游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行，出水后也要注意保暖。另外，游泳的时间也不能像夏天一样，时间宜短，主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。

　　秋天游泳时注意事项
　　1、下水前应适当活动一下全身，不要过量；
　　2、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；
　　3、不要一人单独在水中锻炼；
　　4、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；
　　5、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；
　　6、上岸后要迅速将身上的水擦干；
　　7、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。

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