史上最全面的霜降养生全攻略,收好了!

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桂花栗子粥
还想了解》》五行属性的霜降养生法

  桂花栗子粥:材料:板栗50克,粳米100克,糖、桂花适量。

  做法:将板栗、粳米洗净,一起放入锅内煮成粥,加入糖、桂花即可。

  功效:这款粥清香宜人、黏糯适口。栗子含有丰富的蛋白质、碳水化合物及各种维生素,既能健运脾胃、增进食欲,又能补肾养肺,尤其适合老年人食用。

三仁粥

  三仁粥材料:白果仁5克,甜杏仁10克,胡桃仁10克,粳米50克。

  做法:先将三仁洗净,放入锅中加水煮20分钟,再将粳米放入,再煮至米熟,加少量冰糖即可食用。

  功效:白果性味甘苦,敛肺气、定喘咳,还可止遗尿;甜杏仁润肺止咳;胡桃仁补肾固精、温肺定喘;粳米养胃调中。

百合薏米腰​豆粥

  百合薏米腰豆粥材料:薏米50克、大米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

  做法:煲滚清水,放入红腰豆,煲滚后改慢火煲约半小时;红腰豆酥烂后,加入冲洗干净的百合、薏米、大米,煮至薏米热烂;煲好后开盖梢放一会,加入蜂蜜调匀,出锅即成。

  功效:老人霜降之后要多吃百合。百合,性微寒,有润肺止咳,清心安神的功效,对痈肿、湿疮有治疗效果;薏米,味甘、淡,性凉,可祛风湿,清热排脓,健脾止泻;红腰豆,不寒不燥,能润肺,并含高纤维,喝后有助消化;此粥常吃,有清心安神、健脾益胃,润肤祛斑的功效。

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