2016年什么时候出伏，2016年几号出伏

　　赤日炎炎的酷夏，体虚身苦、心神烦躁是很常见的症状，被高温炙烤得够呛的人们对凉爽秋天的期待，也随着三伏天一日日过去和出伏的临近而越发强烈。那么2016年什么时候出伏呢？现在就来了解。

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　　问：2016年什么时候出伏？
　　答：2016年8月25日出伏。

　　2016年三伏天时间段为2016年7月17日——2016年8月25日，其中：

　　2016年7月17日——2016年7月26日，为初伏10天
　　2016年7月27日——2016年8月15日，为中伏20天
　　2016年8月16日——2016年8月25日，为末伏10天

　　由上可得，2016年的出伏时间在2016年8月25日。

　　出伏养生注意事项
　　1、适时秋补
　　为入冬抗寒作准备，秋天的胃口一般都比较好。可以适当吃一些炖煮的肉类或健康火锅来进行秋补，但切勿油腻，引起消化不良。素食主义者可以增加五谷杂粮的摄入，多方位进行营养改善，秋补正当时。

　　2、外出防风
　　随身携带薄外套或围巾披肩，早晚有寒气，防止受风。

　　3、睡时防寒
　　睡觉时要保暖腰腹后背，凉席可撤下，避免受凉导致腹泻及关节僵硬。切勿整晚长时间对着空调出风口睡，贪一时之凉，极易发生感冒、腹泻等着凉引起的不适。入睡前，可适当将空调设定温度提升1到2度，风向调整到人体直吹不到的方向为佳。

　　三伏天吃什么好
　　1、三豆汤。
　　材料：绿豆，赤小豆，黑豆，红糖。
　　做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
　　营养价值：早在古代，《纲目拾遗》记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之；捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。

　　2、苦瓜炒蛋。
　　材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。
　　做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
　　营养价值：夏季吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。

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