老人霜降节气养生不得不说的技巧

　　霜降节气到来，天气逐渐转凉，此时树叶枯黄掉落，黄河流域更是已现初霜，冬天的脚步越来越近了。那么，作为本身体质就较弱的老年人朋友们，霜降节气到来时有什么养生技巧呢？现在就来看看。

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　　专业医师指出，老年人的霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，老年人易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，这时应该多吃些梨、苹果、洋葱等。

　　我国民间在霜降时，讲究进食补品。古语有云，“一年天天补，不如霜降补”。此时进补，不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能够为寒冬的到来储备足够的能量。例如栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

　　同时，秋季养生老人还要防秋燥、防湿邪、防秋郁、防贼风。防秋燥，多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果，早睡早起，以利舒肺。

　　防湿邪，应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。防秋郁，要注意保持常规的生活规律，适当进食高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。此外中老年朋友还可以参加一些有益身心健康的娱乐活动，如歌舞、登山等。而防贼风，则要注意穿衣、盖被，不要随意减衣，也不要过早穿上棉衣。

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