睡眠方面。首先要做到睡个“低温觉”。人们的体温并非恒定不变的，而是处于动态变化之中。晚间9时至11时开始下降，凌晨1时至3时降到低谷，清晨8时左右开始缓慢上升，晚餐后达到顶峰。因此，夜间睡眠是“低温养生”的好时机，必须杜绝熬夜，尽量做到在晚上9时就上床睡觉，且睡眠时间保证在7小时以上。要尽量避免“光压力”。在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，影响正常代谢功能。因此，最好在黑暗的环境中睡觉。
生活环境方面。多接近绿色植物。室内多摆放些吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低环境的温度。弃用厚重的窗帘，选用轻薄，看起来淡雅、清爽的窗帘。家具也应多选用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量的目的。室内的灯，在保证必要阅读亮度的前提下，多用低瓦数的冷光灯。
运动方面。多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动。游泳也是很好的运动，因为在水中消耗的热量要明显高于陆地，降温效果好。洗澡时，无论盆浴或者淋浴，水温不要过高，桑拿时房间温度也不宜太高。 推荐：冬天什么时候开始数九
低温养生应避免四个误区
数九寒天，虽然是“低温养生”的最佳时节，但专家提醒，不是所有人都适合，也不能简单地理解成一味贪凉，应该避免以下四个误区。
一忌衣服穿的少。“低温养生”并不是简单的少穿衣服多贪凉，在气温低的时候还是要多穿衣服保暖。二忌开空调。“低温养生”注重的是自然环境下的低温对人体温度的调节。为降低室内高温而开空调有悖“低温养生”的原则。
三忌喝凉水吃冷饮。中医讲究少食“生冷”，与人体温度接近的食物才更养生。四忌不分人群。老人和儿童体质较弱，免疫力低下，季节交替时要注重保暖。孕妇和经期女性要少吃生冷食物。阳虚体质的人，本身就怕冷，不适宜低温养生。
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