上班上课要用脑，来学惊蛰醒脑操

　　“桃始华；黄鹂鸣”的惊蛰节气到来，不少人会莫名感到困乏无力，昏昏欲睡，有时甚至学习或工作的效率都受此影响而下降，这其实就是人们常说的“春困”，是春季常见的一种生理现象。那么该怎样才能缓解困倦？现在就来学提神醒脑的惊蛰醒脑操。

　　第一步，搓脸
　　两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。

　　第二步，按风府穴
　　先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。此法能让脑子清醒，还能平衡血压。

　　第三步，擦额头
　　弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。

　　第四步，转眼珠
　　双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保护肝气，明目，补肾，让人精神好。

　　第五步，摩鼻翼
　　两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。推荐：惊蛰养生：五大原则缺一不可！

　　第六步，点承浆穴
　　两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴至热。

　　另外，针对惊蛰时节缓解春困，养生专家还建议人们早睡早起，经常舒展四肢，散步缓行，呼吸新鲜空气，使自己的精神愉悦，注意情绪神志的调节，随时保持心平气和，不妄动肝火，保护肝脏的同时增强体质，提高人体的抗病能力。

　　并且，由于惊蛰气温上升，湿度也逐渐提高，各种细菌病毒开始大量繁殖。如果居家或学习、工作场所长时间门窗紧闭，或空气流通不好，容易引发疾病，因此应开窗勤通风。

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