白露饮食养生 从争蜂吃醋开始

　　9月7日，是2017年的白露节气。我国民间谚语说：“过了白露节，夜寒日里热”，由此可见白露时节的昼夜温差之大。在这样一个气温变化大的节气里，人们的日常饮食养生要注意些什么呢，营养专家建议从争“蜂”吃“醋”开始，意思是可适当食用蜂蜜和醋，那么就让老黄历为你介绍吧。

　　9月7日恰逢白露节气。白露时节秋燥耗人津液，因而此时的养生要预防秋燥。秋天早晚气温低，加上空气干燥，燥邪伤肺，容易让人有咽干、干咳等症状。因此，在秋季润肺降燥将是饮食养生不变的重点。

　　在饮食上，由于秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食还应少食辛味食物。根据中医五行理论，秋属金，肝属木，金旺则克木，使肝木受损，在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气。

　　基于“少辛多酸、润肺降燥”的原则，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。蜂蜜甘缓和中、润肺止咳、润肤美容，根据燥则润之的原则，此时食用为最佳时期；而醋又被称为苦酒，自古以来就是一味重要的中药。中医认为酸入肝，肝主血。醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛，同时起到解腻的作用。

　　在食物的搭配方面，蜂蜜可与牛奶，黑芝麻，核桃，藕，百合等搭配，由于都属滋阴润燥类食物，能协同作用，但不宜与豆腐，李子，大葱，孜然等同食；醋则适宜与花生，黄豆，冰糖，洋葱，鸡蛋等搭配，不宜与牛奶及羊肉等热性食物同食。

　　然而，糖尿病人在日常生活中不宜食用蜂蜜；而醋的酸味能刺激胃，有胃溃疡、反流性胃炎等患者不宜。

　　此外，白露后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。白露后可适当进补，但不宜大补，于体虚者，此时最好通过食补代替药补，而食补首推粥。