糖尿病患者需要遵守的三九天养生重点

　　寒冷的天气里，气温的降低会刺激人体的交感神经，糖尿病患者体内的血糖可能因此产生波动，导致病情的恶化，甚至引发糖尿病性心脏病等并发症，所以入冬以后糖尿病患者就一定要密切关注自身的身体状况了，尤其在冬天最冷的时段——三九天里，有几点要求是必须要遵守的，那么就让老黄历为你介绍。

　　注意保暖，远离感冒
　　糖尿病患者一定要提前做好御寒准备，随时关注天气变化，安全避开寒流袭击，适时减少外出活动时间并及时添加衣服，以减少感冒机会；同时糖尿病人也要通过积极的锻炼，提高机体免疫力；此外，一定积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎等慢性炎症，以减少肺部感染隐患。

　　节制饮食，保证营养
　　糖尿病人本来就多食，而在冬天季节，由于气温下降，人体出汗减少，各种消化液分泌增多，更会激发糖尿病患者的食欲，这也是糖尿病人冬季血糖难以控制的重要因素之一。

　　所以，糖尿病人应严格控制主食，忌食糖类及甜点，以减少糖份和脂肪的摄入量，可以在饮食中增加膳食纤维的含量，多吃一些蔬菜、麦麸、豆类等，并注意补充维生素和无机盐，以满足机体需要。

　　适当运动，提高体质
　　运动疗法是糖尿病综合疗法的基础治疗措施之一，因为对糖尿病人而言，适当运动不但可以锻炼身体，提高机体抗寒、抗病能力，还可刺激胰岛素分泌，提高胰岛素的敏感性。

　　糖尿病人可根据自身年龄、体质状况和兴趣爱好，选择适合自身的运动方式，如慢跑、散步、打太极拳、舞剑等，以调节和稳定血糖，保证综合治疗的疗效。

　　情绪乐观，消除抑郁
　　冬季气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，会引发糖尿病人的抑郁情绪，尤其是一些老年糖尿病人更是如此。

　　同时，由于冬季户外活动减少，很多糖尿病人容易出现情绪波动，而情绪与血糖有着密切而微妙的内在联系，如果不能很好地调整心理状态，将会导致病情加重或降低治疗效果，因此糖尿病人应学会控制情绪，避免负面情绪影响。

　　保持卫生，重点护足
　　冬季是糖尿病性皮肤病的高发期，主要包括皮肤感染、皮肤瘙痒症、皮肤发红、湿疹、无汗症、紫癜和胫前色素斑等。

　　所以在冬季来临之际，糖尿病人要做好相应预防措施，在严格控制血糖的同时，每天要清洁、检查皮肤，一定要用性质温和的香皂或沐浴液洗澡；刮脸时，需注意清洁，以免感染；并随时留意是否有新近出现的皮肤破损。

　　对于部分有糖尿病足的患者，冬季做好“护足”措施很重要，一定注意足部保暖，不能冻伤。睡前可以用40℃左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环；还要注意经常换袜子，保持脚清洁；修剪趾甲时，避免甲沟损伤而引起坏疽；选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧，影响足部血液循环。