小雪节气养生 如何抗击抑郁情绪

　　小雪时节天地不通，阴阳不交，万物凋敝，生机萧瑟，在这样寒冷的日子里，有些朋友的情绪也容易受到闭塞阴冷的外界环境变化影响，变得伤心、焦虑、易怒等，似乎总是提不起兴趣，这是已经产生抑郁情绪的表现。那么小雪节气如何抗击抑郁情绪呢，让老黄历为你介绍。

　　吃走小雪“抑郁症”
　　水果：首选香蕉（香蕉含有能帮助人脑产生5—羟色胺的物质）；猕猴桃、橘子。
　　蔬菜：菠菜和深绿色的蔬菜。
　　饮品：荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量）；菜肴：芹菜炒香菇（芹菜400克，水发香菇50克，二者加调味品同炒）；此外，牡蛎、黄豆等食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

　　运动缓解抑郁情绪
　　养生保健专家表示，在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。比如，小雪时节，气温总体上还不算太低，因此最好坚持耐寒锻炼。

　　小雪时节，人们早晨上班时可提前一两站下车，然后走路到单位，下班是也一样，以增加身体运动量。一般认为，每天以行走5－10公里为宜。中午休息时，可适当爬爬楼梯，这样既可以锻炼身体，又可以增强人体对病菌的抵抗能力。

　　作息规律远离抑郁
　　情绪容易抑郁的人，小雪节气更应注重情志养生，注意调节自己的心态，保持乐观的情绪、愉快的心情。此时可以经常找朋友聊聊天，与他人多交谈；在天气晴好时，还可经常到室外晒晒太阳，见见阳光；建议适当参加各种文体活动，如练练瑜伽、跳跳舞、听听音乐，以舒缓压力、排解抑郁的情绪。