立冬天气变冷怎么办

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  2017年11月7日,人们即将迎来一年一度的立冬,我国民间一般将它视为冬季的开始,此后天气越来越冷,为了应对气温的变化,人们不仅是要做好衣着上的防寒保暖,日常起居里还有不少需要注意的小细节。那么就让老黄历为你介绍,立冬天气变冷怎么办。

立冬天气变冷怎么办

  立冬后,日照时间继续缩短,天黑得会更快,而且同时会出现寒潮和大幅度降温,你会明显感觉变冷了,为了应对这个气温变化,你需要从饮食、穿着、生活习惯上发生改变,从而达到保健养生的作用。

  饮食变化
  立冬后,万物活动趋向休止,人类虽没有冬眠之说,但寒冷气候会影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,会造成人体热量散失过多。因此,立冬时节的营养应以增加热能为主,多吃一些温热补益、富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物,不仅可以御寒,而且可以增强抵抗力,强壮身体。

  穿秋裤
  气温骤降,身体一些部位对寒冷特别敏感,应当特别注意保暖,首当其冲的就是关节,所以该穿秋裤一定要穿,否则到中老年腿关节出问题追悔莫及,如果为了照顾美观,秋裤可以穿紧身的,既不臃肿,又可以保暖。

  切勿过量运动
  大家总是听到提倡“多运动”的声音,其实在冬天,多运动是对的,但如果还像春夏一样大运动量过度运动,则非明智选择了,冬季运动要注意“冬藏”,不可再像春夏一样大汗淋漓,适量运动,做到避免过汗。

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