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数九寒天今日始 冬至养生20字诀

2017-12-22 09:38:00作者:匿名

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  “岸容待腊将舒柳,山意冲寒欲放梅。”今天是2017年12月22日,一年一度的冬至节气,从今天开始,人们将迎来全年最为寒冷的数九寒天。那么在这天寒地冻的时节里,人们该怎么保健养生呢,就让老黄历为你带来专家的建议。

冬至养生20字诀

  冬至,又称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,是二十四节气之一,也是我国历史悠久的传统节日,过去民间甚至有“冬至大如年”的说法,足见人们对冬至的重视。

  “数九”又称“冬九九”,是我国古人创造的一种杂节气,它是从每年冬至开始计算的,以每九天为一个单位,从“一九”数到“九九”,古人认为过了冬至日的九九八十一日,春天就会回到人间。

  那么进入数九寒天,人们该如何保健养生呢?健康专家介绍,冬至养生首先要重视中老年人的身体健康,具体养生方法可以概括为20个字,即静神少虑、劳而勿过、节欲保精、饮食调养和起居护养。

  而在冬至饮食方面,人们食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品,同时应饮食清淡、少量多餐、多食温热熟软之物。起居护养则应做到起居有常、行不疾步、坐不至久、卧不极疲。

  专家建议大家,从冬至日起常吃羊肉炖萝卜,据说这是过去皇家在“冬至”日的首选的菜肴,有益气补虚,温中暖下之效,对腰膝酸软,困倦乏力,阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。

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