数九寒天今日始 冬至养生20字诀

　　“岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。”今天是2017年12月22日，一年一度的冬至节气，从今天开始，人们将迎来全年最为寒冷的数九寒天。那么在这天寒地冻的时节里，人们该怎么保健养生呢，就让老黄历为你带来专家的建议。

　　冬至，又称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，是二十四节气之一，也是我国历史悠久的传统节日，过去民间甚至有“冬至大如年”的说法，足见人们对冬至的重视。

　　“数九”又称“冬九九”，是我国古人创造的一种杂节气，它是从每年冬至开始计算的，以每九天为一个单位，从“一九”数到“九九”，古人认为过了冬至日的九九八十一日，春天就会回到人间。

　　那么进入数九寒天，人们该如何保健养生呢？健康专家介绍，冬至养生首先要重视中老年人的身体健康，具体养生方法可以概括为20个字，即静神少虑、劳而勿过、节欲保精、饮食调养和起居护养。

　　而在冬至饮食方面，人们食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品，同时应饮食清淡、少量多餐、多食温热熟软之物。起居护养则应做到起居有常、行不疾步、坐不至久、卧不极疲。

　　专家建议大家，从冬至日起常吃羊肉炖萝卜，据说这是过去皇家在“冬至”日的首选的菜肴，有益气补虚，温中暖下之效，对腰膝酸软，困倦乏力，阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。