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立春以后给孩子吃什么能长高

2018-02-01 15:46:00作者:匿名

第一星座网

  立春以后阳气生发,人体的新陈代谢旺盛,体内的生长激素分泌增多,对于正在长身体的孩子们来说,这个时候最该好好补充营养,才能帮助长个子,那么就让老黄历为你介绍,立春以后给孩子吃什么能长高,家长们快看过来。

立春以后

  孩子长高离不开的营养素

  蛋白质
  蛋白质是生命的基础,人体的各种组织器官都由它组成。

  钙
  钙是人体必需的矿物质。

  脂肪酸
  脂肪酸尤其是必需脂及酸,不仅供给能量,还能确保脂溶性维生素的吸收。

  各种维生素和微量元素
  各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收;维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长;胡萝卜素有很好的助长作用;锌参与体内许多酶的合成,能够促进儿童成长;铁可预防营养性贫血等等。

  3种食物有利于孩子长高

  奶制品
  奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70。5千卡,蛋白质3。4克,脂肪3。7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

  除了牛奶以外,小朋友们还可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

  豆制品
  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是,大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。

  肉类
  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,对于处于生长发育期的孩子有着不可替代的重要作用。

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