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立夏养心的三种运动

2018-03-27 15:28:00作者:匿名

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  每年进入立夏节气,就代表着盛夏季节即将开始了,人们会越来越明显地感受到暑气,而我国传统中医认为,暑气最易伤心,因此夏季立夏时节,人们的日常起居应该要注重养护心脏。那么就让老黄历为你推荐,立夏养心适合做的三种运动。

立夏养心的三种运动

  早起花间走,颐养心神
  立夏以后,随着温度的增高,汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状,如何促使气血流通,心脉无阻,进而预防心血管疾患的发生呢?

  心血管专家介绍,立夏时节要避免大汗淋漓,因为汗液过多地流失会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但是不运动也不利于心脏健康,人们可以选在夏季每天清晨这个凉爽的时间段,在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

  午睡转眼睛,效率倍增
  立夏后天气炎热,昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足,如果经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以后,午睡对防病养生起着关键作用。

  传统中医认为心主神明,也称“心藏神”。广义的“神”,是指整个人体生命活动的外在表现,而狭义的“神”,即心所主之神志,多指人的精神、意识、思维活动等。

  因此,大家都知道的“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

  晚归梳“五经”预防中风
  立夏时节,不少单位的白天工作时间都是相应延长一些,大家要及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,尤其是在回家之后也要记得保健。健康专家建议,大家可以在晚上梳梳头,但这里的梳头不是用梳子,是用手指,而且不是普通的梳法,是“拿五经”。

  怎么做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再3次。

  传统中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

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