三伏天怎么吃补气 夏天气虚吃什么

　　三伏天是一年之中最为炎热的时候，不少人在这时容易觉得身心疲惫、四肢沉重，即使是每天睡足了八个小时甚至更久，还是觉得睡不够、没精神，在中医看来，造成这种情况的一种可能就是，人体气虚了。那么就让老黄历为你介绍，三伏天怎么吃补气，夏天气虚吃什么。

　　什么是气虚
　　传统中医认为，“气”是维持身体健康的基础，要是缺乏“气”，或说“气”不足，会影响身体健康。一般认为，气虚的主要表现为脸色苍白、四肢无力、盗汗、呼吸急促等，并有肝脏功能低下，也就是相较于平常人来说，气虚的人五脏六腑的功能比较弱。

　　三伏天正值盛夏，此时酷热的天气使得人体的新陈代谢加快，体力、精神容易过度损耗，这也就容易造成“气”损耗过多，相应的肺部、肾脏、脾脏功能减弱，并可能伴随着诸多不适甚至疾病。不过，通过坚持适量而正确的饮食，还是能够调养，有所缓解的。

　　三伏天怎么吃补气虚
　　西洋参
　　西洋参的补气功效不容小觑的，虽说没有人参强，但药效适中，更适合食用。同时，西洋参具有养阴降火的作用，肺阴虚更加适宜。

　　黄芪
　　作为补气药材，食用黄芪有助于滋补身体，缓解气虚。在烧鸡汤的时候，加入黄芪，做成黄芪鸡汤。或者直接用黄芪煮水喝，都能保护好身体。

　　小米
　　三伏天喝一点小米粥，对补气非常好，小米味甘，具有健脾补气的作用，对心烦、发热症状，有非常好的缓解作用。

　　糯米
　　三伏天还可以把糯米煮粥食用，有不错的补中益气效果。

　　土豆
　　土豆作为常见蔬菜，食用时，能吸收较多的营养，还能补益胃气，起到益气解毒强身的作用。

　　栗子
　　栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常明显。

　　山药
　　山药能补肺气、脾气、肾气很有效，具有滋阴补气的作用，三伏天不妨适当吃一点。

　　猪肚
　　猪肚能够缓解由于气虚引起的身体虚弱，并且还能够辅助治疗消化方面的疾病，例如消化性溃疡等。