老黄历
老黄历二十四节气

夏至养生养心 静心度过夏至

2018-04-12 15:55:00作者:匿名

第一星座网

  夏至过后,天气越来越热。这时候,养生成了大家更加重视的事,夏天如果多注意,那么冬天就能减少很多患病的几率。那么,就让老黄历给大家介绍,夏至养生养心,一起静心度过夏至吧。

夏至养生养心 静心度过夏至

  1、精神调养
  炎炎夏日,酷暑难耐,令人心烦气躁,情绪不稳,睡眠不佳,会影响血压、血糖波动,也会让人觉得五心烦热。俗话说心静自然凉,是有其科学道理的。

  这是由于,人体的生理变化与季节一样,也有相应的节律。《内经》中有脏腑与四季关系记载:心者,生之本,神之变也;其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。强调养心的重要性,心静安闲,排除杂念,精神愉快,抵御时疫,体魄强健。

  2、饮食调养
  夏季天气炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜平常不宜肥甘美味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食品,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。夏天口干舌燥、食欲不振是很常见的,饮食应以平常为原则,除多饮开水外,格外提倡多吃青菜、瓜果、豆类。

  3、起居调养
  夏天的起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。天气炎热,暑易伤气,若汗泄太过,令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。

  4、慎防空调病
  夏天,人们喜欢呆在空调房内叹生活,要知它带来清凉的同时,也存在某些隐患。最好与室外温度相差不宜超过5~8摄氏度,室内室外温度相差悬殊,乍寒乍热,易致头痛头晕、视物昏花、口干舌燥,咳嗽流涕等不适。空调不要对准头部、胸背部。长期待在温度偏低的空调房,轻易引起腰背、肢体关节疼痛。

  使用风扇时注意选择用微风,如果电扇直截吹头颈部,头皮温度下降,反射引起脑血管收缩,脑血流量也随之减少,严重时会诱发脑中风;单侧面部受凉,可发生面瘫,面瘫病因尚未完全明确,但目前公认,局部受凉确是诱因之一。

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