2019年出伏是哪一天 如何预防高温中暑

　　三伏天是一年中气温最高的时候，天气炎热，在炎热的天气下要如何预防高温中暑呢？2019年出伏是哪一天呢？接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧！

　　问：2019年出伏时间是哪一天
　　答：2019年出伏时间是2019年8月20日，农历七月二十，星期二。

　　2019年三伏天时间表
　　2019年三伏天一共有40天，其中初、中、末伏时间表如下：
　　初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)
　　中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)
　　末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)

　　如何预防高温中暑
　　1、口渴后不宜狂饮
　　劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　2、不宜过量饮酒
　　人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　3、常备防暑药物
　　盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

　　4、学会睡好午觉
　　夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。

　　5、湿度运动
　　“生命在于运动”，但年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。

　　6、热茶比冷饮效果好
　　防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。