夏至时节话养生的三忌三宜

　　天气闷热的夏天，风似乎也热的不想动了似了，蘸了辣椒水的阳光无情的肆虐着，空荡荡的街上没有一块阴凉地。二十四节气之一的夏至节气，其实又是夏天的中间点。
　　炎炎夏日才刚过了一半，酷暑难耐的天气该如何进行养生才适宜呢？下面，快跟着小编一起来去学习一下，夏至时节养生的三忌三宜。

　　夏至养生：三忌三宜

　　一、饮食宜多吃“苦”
　　夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

　　夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

　　1、芹菜：性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
　　2、丝瓜络：性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。
　　3、莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。

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