白露节气养生原则盘点 做运动很关键

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  时至白露,气温下降,气候开始转变。最明显的一点就是夏季风逐渐为冬季风所代替,冷空气转守为攻,北半球日照时间变短,白露基本结束了暑天的闷热,天气渐渐转凉,寒生露凝。在白露节气前后,喜欢养生的人群可以保温杯里泡枸杞,开始秋季的养生活动。

白露节气养生原则盘点  做运动很关键

  白露养生原则大汇总

  节气养生,需要注意的原则有很多。第一条:勿露体肤,早晚添衣。俗语云“白露身不露,寒露脚不露”,白露节气后,早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了,人们应选择穿上宽紧适度的秋装,不露脐、露背、露腿,面料以纯丝、纯棉或混纺为好,防凉又止燥。晚上睡觉应撤去凉席,盖上被子,注意腹部保暖。第二条:适当秋冻,不生杂病“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然,秋冻并非人人皆宜,要根据个人体质,适当秋冻。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群,要注意不要“秋冻”过度而导致生病。这些白露养生原则,要牢记。

  秋季白露需要多运动

  白露节气前后,气温宜人,适合做一些有氧运动。白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。选择自己喜欢的运动即可。

  散步养生运动适合老年人

  秋天微风正好,可以在饭后散步走一走,心情舒畅。白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;散步就特别适合老年人。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。老年人不需要做很多大幅度运动,散步这项活动就特别合适。

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