支招如何健康过三伏天

　　三伏天到来之后，气温就会节节攀高，各类健康问题也有可能会随之而来。闷热的天气我们要注意自身的身体健康，防止中暑；也应该小心因吹空调而染上感冒等小毛病。下面小编就给大家如何健康度过三伏天来支支招吧。

　　衣：夏季着装宜浅色为主
　　七八月份是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的时节。“三伏天”里，往往是气温高、气压低、湿度大、风速小。“这样的气候条件，极容易发生中暑。”为此，在三伏天里的穿衣原则最好以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效帮助人体散热，使人穿着舒适、凉爽。夏天还宜穿浅色服装，忌以深色、黑色为主，这些衣服特别吸热。

　　此外，夏季外出还要注意防晒，不仅使皮肤晒黑，还会导致白内障、皮肤晒伤，甚至引发皮癌等。新华医院急诊科主任潘曙明教授建议，在强光照射下，最好戴顶帽子或撑把遮阳伞，以保护头部，预防中暑。

　　食：饮食多酸多甘、补气去火
　　夏令三伏，阳气旺盛，此时人体容易腠理开泄，汗液增多，再加上暑气逼人，如果因为防暑降温而过度贪凉食冷，容易导致人体内寒过甚。俗话说：“夏季暑湿，适宜清补”。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食。因此，在日常饮食中应以适当多食甘凉或甘寒为宜，并且夏季还宜食酸，可适当多吃一些性酸的食物，比如：菠萝、西瓜等。

　　此外，炎炎夏日还易导致人的火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、容易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，以西红柿等性凉、清暑的蔬果为佳。此外，牛奶性微寒，可补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

　　住：孵空调注意先清洁空调
　　三伏天里，人们都喜欢窝在空调间里消暑纳凉，但如果不注意对空调清洗，也会因长时间在受污染的空气中而受到病害困扰。专业从事家居环境健康研究的张世新高级工程师分析说，空调散热片潮湿的环境和空调运转时适宜温度，导致病菌大量繁殖。因此，使用空调时一定要注意对空调消毒清洗。像艾叶等中草药配方的专业空调消毒剂对散热片消毒，既保证对人体安全性，同时PH值为中性也不会对散热片产生腐蚀作用。除换季时要对散热片消毒外，空调使用时节应注意每月对散热片消毒一次，而每次操作也就多花一分钟。

　　此外，孵空调、吹电扇也不能盲目贪凉，风量不宜开得过大，也不宜对着身体或某个部位直吹，最好吹吹停停。夏天还要尽可能避免用凉水冲脚受寒，引发疾病。

　　行：出游防中暑、胃肠感冒和晒伤
　　三伏天正逢暑假，出行人群热情不减。专家建议，出行需谨记注意事项。中暑为夏季多发及高发病，常表现为高热汗出或肤燥无汗，烦躁口渴，呕恶腹痛等。中暑原因除了高温、高湿及太阳直射外，还有过度疲劳、补水或睡眠不足及身体免疫力低下等因素。

　　此外，夏季还易患胃肠感冒，若机体消化功能虚弱兼脾胃不和，则会引发一系列消化道症状反应，如：食欲差、泛酸、烧心，以致恶心、呕吐，有时还伴轻微腹痛、水样腹泻等。为此，提醒出行时常备藿香正气水、清凉油、风油精等药品，同时长时间在阳光下应注意防晒。

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