对于工作忙碌的上班族和课业繁重的学生们来说,每天早上能多睡个十分钟,那真是十分幸福的事,而就有些人为了多睡一会儿,舍弃了早餐时间,这对身体是非常有害的。那怎样才能吃到营养早餐又节省时间呢?让营养早餐食谱教你简易早餐粥做法,让你还能睡个回笼觉。
蛋花羹
材料:草鸡蛋两只,糖或蜂蜜(量可依据个人喜好),开水
做法:
1、将两只草鸡蛋打在碗里;
2、用打蛋器搅匀鸡蛋;
3、加入少许糖或蜂蜜搅匀;
4、一边加开水一边搅拌;
5、放在微波炉里加热2分钟即可。
小贴士:此种蛋羹做起来简单方便,营养丰富,适合人群广,但血糖高的人群可少加些糖或蜂蜜。同时鸡蛋一定要搅匀,否则会影响蛋羹的口感。
草莓燕麦粥
材料:燕麦100克,草莓100克,牛奶200毫升,水800毫升
做法:
1、草莓切丁。
2、锅中水烧开。
3、倒入燕麦片。
4、迅速搅拌。
5、盖上锅中火盖烧一分钟。转小火。
6、加入牛奶,关火。
7、加草莓。
小贴士:草莓燕麦粥营养素搭配全面且暖胃,浓郁的麦香加上牛奶的绸滑配上草莓的清甜,能量的持续释放保证一个上午的充沛精力。燕麦粥在煮制的过程中容易溢锅,要时刻注意锅的动静。
芝士牛奶玉米粥
材料:熬得浓稠的白粥适量,芝士2片,牛奶,盐,鸡精,即冲玉米浓汤1包。
做法:
1、熬好的粥盛出一些加牛奶、芝士片、玉米浓汤粉。
2、放入微波炉加热后拌匀。
3、加少许盐、鸡精调味。
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