秋季如何减肥 五款营养粥助你一臂之力

　　粥相对于其他的事物来说比较的简单，营养又挺丰富的，而且很容易出现饱腹感，乃秋季减肥食物的首选。那么喝什么粥既不缺失每日所需的营养，又能达到减肥的效果呢？本期的减肥饮食，为你解析。

　　一、胡萝卜粥
　　材料：大米适量，胡萝卜适量，盐适量，香油适量，水适量。
　　做法：
　　1、准备适量适量胡萝卜，适量大米用少量水侵泡半个小时左右。
　　2、胡萝卜去皮切块，加适量水搅成汁。
　　3、搅好的胡萝卜汁直接倒进泡大米的碗内，上电磁炉盖盖煮开。
　　4、煮开后改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停搅拌以免糊锅。
　　5、最后粥煮的差不多的时候改大火不停的搅拌一两分钟。这时喜欢放糖的可以放糖进去，我给我家宝儿吃很少放糖的。煮粥的程度可根据宝宝的大小来决定哦！
　　6、加适量盐进去，滴适量香油进去搅拌均匀即可。

　　二、小白菜木耳粥
　　材料：木耳30g、小白菜250g、糯米100g。
　　做法：
　　1、先将木耳泡开，小白菜洗干净。
　　2、将木耳和小白菜与糯米同煮。
　　3、烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐即可。

　　三、双豆瘦身粥
　　材料：红豆100g、绿豆100g、山楂30g、大枣10颗。
　　做法：
　　1、将红豆、绿豆、山楂以及大枣洗干净。
　　2、将所有材料一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮直到豆烂即可。

　　四、紫菜粥
　　材料：主料：粳米100克；辅料：干紫菜15克，瘦猪肉50克；调料：盐5克，味精1克，大葱5克，胡椒粉2克，香油15克。
　　做法：
　　1、先将紫菜洗净，再将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水上火，煮粥。
　　2、将猪肉切细末，倒入粳米粥内加入紫菜和精盐、味精、葱（切花）花、香油等，稍煮片刻，撒上胡椒粉即成。

　　五、菊花银耳粥
　　材料：菊花10g、银耳10g，糯米60g、蜂蜜。
　　做法：
　　1、将菊花洗干净、银耳泡发。
　　2、将准备好的所有材料一同放进锅里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜调味即可。