饭后禁忌有哪些 这些要注意

　　饮食健康是我们日常生活中十分的关注的，不过有些生活中常见的饮食习惯却是错误的。就如饭后马上就去散步却是十分的不好，最好还是先做着休息一下，半小时后再散步更加的好。本期的饮食禁忌，为你解析。

　　1、饭后立即吃水果。很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响。因此，吃水果最好是在两餐之间，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

　　2、饭后喝浓茶。很多人爱喝茶，吃饭时候喝口茶似乎真的很惬意。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常不健康的行为！引起消化不良，缺铁性贫血。原因：饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

　　3、饭后吸烟，“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。损害肝脏、大脑及心脏血管。原因：研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

　　4、饭后立即散步。中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？“饭后百步走”导致消化不良。原因：对有些人来说，“饭后百步走”，非但不能“活到九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

　　5、饭后放松裤带。很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢？这样反而会让你的胃受累！引发胃下垂。原因：吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

　　6、饭后唱卡拉OK。近年来不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意，但是，您知道吗？吃饱就唱，可是很伤身的！引发消化不良，胃肠不适。原因：民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。

　　7、饭后开车。很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？容易引发注意力不够集中。饭后立即开车容易发生车祸。原因：吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去。饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发事故。

　　8、立即上床。饱食后犯困，引发消化不良、促使肥胖、可能导致中风。原因：因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人肥胖。

　　9、立即洗澡，俗话说“饱不剃头，饿不洗澡”，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间。造成消化不良。原因：洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能。若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。