孕妇必吃的18种食物 对身体好处很大

　　10、鲤鱼
　　鲤鱼营养丰富，含蛋白质20.5%，脂肪2.7%，以及钙，磷，B族维生素等物质，容易被人体消化吸收，是男女老少的滋补佳品。中医研究，鲤鱼性味甘平，入脾，肾，有利水，下气，通乳之功效。

　　11、豆浆
　　鲜豆浆被我国营养学家推荐为防治高血脂，高血压，动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防妊高征的发生。饮用鲜豆浆可防治铁性贫血。

　　12、木瓜
　　经常食用具有平肝和胃，舒筋活络，软化血管，搞菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质之保健功效。是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。

　　13、香蕉
　　香蕉含有丰富的维生素和矿物质。从香蕉中可以很容易地摄取各式各样的营养素，其中钾能防止血压上升及肌肉痉挛。而镁则肯有消除疲劳的效果。中医认为，香蕉有清热，解毒，生津，润肠的功效。

　　14、火龙果
　　火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对重金属中毒具有解毒的功效。

　　15、苦瓜
　　苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。它所含蛋白质，脂肪，碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高，特别是维生素Ｃ含量每百克高达125毫克，约为冬瓜的5倍，黄瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜类之冠。苦瓜还含有粗纤维，胡萝卜素，苦甙，磷，铁和多种矿物质，氨基酸等。

　　16、芹菜
　　芹菜营养丰富，含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进食欲，芹菜味甘，性凉，无毒，具有健脾养胃，润肺止咳，固肾止血，清肠利便，醒脑提神，散热驱风的功效，孕产妇对铁需求很大，若供给不足，对母体和胎儿都有十分不利的影响，经常食用芹菜，可有效预防缺铁性贫血。

　　17、白菜
　　由于多种原因，孕产妇体内的毒素和代谢废物很难排出体外，经常吃些白菜，可以促进机体新陈代谢，对母体和胎儿都有好处。

　　18、菠菜
　　菠菜营养极为丰富，它是特别适合孕产妇的食品。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能起到良好作用。贫血，胃肠失调，呼吸道和肺部疾病患者，可服用菠菜水浸剂，有一定的疗效。