每天吃红薯有什么好处 护眼又减肥

　　红薯又叫做地瓜，是我们日常生活中十分常见的一种食物，它的营养十分的丰富而且又特别的美味，在中国分布十分的广泛，有着长寿食品的美誉。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

　　1、预防动脉硬化
　　保持人体血管弹性，全靠红薯重的大量粘液蛋白。同时它还能够减少皮下脂肪，缓解疲劳提高抵抗力。

　　2、护眼
　　胡萝卜素是预防治疗夜盲症的好帮手，红薯中就富含它。红薯炒点动物内脏比如猪心、猪肝，都是很好的食疗食物。

　　3、预防感冒
　　红薯含有大量维生素C和E，有极强的抗氧化性。它能够软化血管，延缓衰老，还可以帮助患感冒的人，抵御病毒侵害。

　　4、减肥
　　红薯很好吃，而且不容易吃胖。因为它不是高热量食物，同等重量的红薯与大米，热量仅有大米的三分之一，是低热量、低脂肪的食物。它还可以阻止糖类转化为脂肪，可以起到减肥作用。

　　5、平衡酸碱度
　　食物中有酸性也有碱性食物，比如，鸡鸭鱼肉就是酸性食物，红薯是碱性食物，可以帮助人体平衡饮食不当造成的酸性体质，达到平衡酸碱度作用。

　　6、预防结肠癌
　　红薯是粗粮，大量的膳食纤维可以治疗便秘，起到润肠通便作用，对预防结肠癌帮助显着。

　　7、美容排毒
　　红薯中食物纤维素，可以促进肠道蠕动帮助排出体内毒素。对老年性便秘的人，这是很好的食疗食物，它还有很好降血脂功效。